/ / ماذا تأخذ وجبة غداء العمل

ما أن يأخذ وجبة غداء العمل

يوم عمل بالنسبة لمعظمنا يستغرق حوالي 8ساعات. اتضح أن نقضي ثلث حياتنا في العمل. من أجل صحة جيدة ومزاج نحن بحاجة لتناول الطعام، من المهم جدا لرعاية صحتهم.

"من السهل جدا!" وتدعو لك أن تأخذ ملاحظة 5 أطباق صحية ولذيذة التي يمكنك تأخذ معك إلى العمل. تصبح بديلا ممتازا للبالفعل فوضى مزعج مع البنجر وشرحات.

وجبات الطعام التي يمكنك اتخاذها للعمل

شرحات مع الملفوف

شرحات مع الملفوف

المكونات

  • 1 الملفوف المتوسط
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. زيوت
  • 3 ملاعق كبيرة. ل. طحين
  • الملح والفلفل (حسب الذوق)
  • 1 ساعة. L. توابل لأطباق الخضار
  • 1 بصلة
  • الكريما الحامضة والخضروات والأعشاب لتغذية

إعداد

  1. ناعما وسوف نقطع الملفوف ويرش قليل من الملح. الملفوف على إجازة لمدة 12-15 دقيقة.
  2. ختم البصل. ثم إضافته، والأعشاب والفلفل والبيض في الملفوف، والتي اتخذت عصير. تخلط جيدا. ثم يضاف الدقيق ويقلب مرة أخرى.
  3. سخن مقلاة مع زيت. على جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية الحرارة المنخفضة الفطائر حتى اللون الذهبي الفاتح وصياغتها 2 ملعقة طعام.
  4. يقدم الطبق مع السلطة الخضراء أو الخضار الطازجة مع الكريما الحامضة.

الفطائر اليقطين

الفطائر اليقطين

المكونات

  • 2 ملعقة كبيرة. اليقطين المبشور
  • 1/4 الفن. أوراق البقدونس المفروم
  • 1 ربيع البصل تنبت
  • 1/4 الفن. الجبن المبشور
  • 1/2 الفن. طحين القمح الكامل
  • 1 بيضة
  • الملح والفلفل (حسب الذوق)
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت زيتون
  • 1 ساعة. L. العسل السائل

إعداد

  1. مزيج من اليقطين المبشور، المفروم الطازج والأعشاب والبصل والطحين والبيض والملح والفلفل في وعاء.
  2. يحمى الزيت في مقلاة.
  3. تم وضع الخليط الناتج في وعاء ويطهى على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق على كل جانب.
  4. جلب الفطائر اليقطين، ويرش عليها مع الجبن المبشور وسقي العسل.

المعكرونة مقلي مع الجبن

المعكرونة مقلي مع الجبن

المكونات

  • 1/4 ساعة. L. ملح
  • 3 بيضات
  • 3 ملاعق كبيرة. ل. العليق المجمدة
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. سكر
  • 200 غ من اللبن غير المحلى من دون إضافات (أو الحليب)
  • 250 غ من المعكرونة البيض
  • 450 غرام من اللبن الرائب
  • 1 علبة من سكر الفانيليا

  1. سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية. مغلي الشعرية كالمعتاد. البيض vzbey مع السكر والملح. ثم يضاف اللبن الزبادي واللبن الرائب والسكر والفانيليا، vzbey حتى الزي العسكري. مزيج الجبن مع المعكرونة، إضافة الكشمش الأسود وتخلط. إضافة السكر.
  2. المنصوص عليها في كتلة تشكيل خبز 35-45 دقيقة حتى تكتسب اللون البني الذهبي.

كرات اللحم

كرات اللحم

المكونات

  • 600 غرام من عجينة اللحم البقري
  • 1 ملعقة كبيرة. الأرز
  • 1 باقة من البقدونس
  • 2 الفلفل
  • 40 غرام من زيت عباد الشمس
  • 1 بيضة
  • الملح والفلفل (حسب الذوق)

إعداد

  1. طحن اللحم في الخلاط. مغلي الأرز حتى النصف، ومزجها مع اللحوم، والبيض، والأعشاب، ولا تنس أن تضيف الملح والفلفل. إذا كان الأرز اللزج ولزجة قليلا لا تحتاج إلى إضافة بيضة.
  2. شكل كرات الكتلة الناتجة والسماح لهم الاستلقاء.
  3. وضعها في الماء المملح وتغلي حتى تصبح طرية.
  4. ختم الأعشاب ويرش كرات لها. جلب جنبا إلى جنب مع الفلفل المشوي.

سلطة دافئة من البطاطا والنقانق

سلطة دافئة من البطاطا والنقانق

المكونات

  • 400-500 غرام من البطاطا، وقطع في نصف
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. خل النبيذ الأبيض
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت زيتون
  • 5-6 النقانق
  • 250 غرام من الطماطم، إلى النصف
  • 100 غرام من الخس المفروم أو الريحان
  • 1/2 الفن. مايونيز
  • 1/2 الفن. أوراق البقدونس
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. طفر سحق (أو زيت الزيتون)
  • قشر الليمون

إعداد

  1. غلي البطاطا حتى وضع العطاء. اذبح المياه والحفاظ على البطاطس الحارة.
  2. وضع المقلاة مع الزيت على نار متوسطة الحرارة. تقلى النقانق. بارد قليلا ويجب علينا مقطعة إلى دوائر.
  3. المزيج في وعاء مع البطاطا والنقانق، إضافة بقية المقادير، مزيج، توابل مع الملح والفلفل ويخلط مرة أخرى.

اختيار وصفات مثالية لنفسك ومحاولة لإعدادهم لل طعام الغداء في المكتب. ليس فقط لذيذ جدا ومتنوعة في النظام الغذائي الخاص بك، ولكن من المفيد أيضا.

شارك هذه صفات بسيطة مع أصدقائك!

البرامج ذات الصلة: