/ / منخفضة السعرات الحرارية البيتزا

قليل الدسم البيتزا

الشيء الوحيد الذي يحمي لي من بيتزا كل يوم - فقط كيف أنها عالية في السعرات الحرارية. العجين في تركيبة مع الجبن (خاصة بارما) - ضمان أن الوركين والخصر التغيير. حسنا، الذي يحتاج بوصة اضافية؟ الصيف هو محزن خاصة: تريد البيتزا، ولكن البقاء ضئيلة المستحسن أيضا!

لحسن الحظ، يمكنك طهي البيتزا ليست هي الطريقة التي تستخدم ل. هناك الكثير من وصفات، القيمة الحرارية التي مفاجأة سارة. ولكم أن تتخيلوا: ما هو مألوف، الحبيب شممت رائحة البيتزا الطازجة مع الجبن الذائب، وجهة نظر كبير، فاتح للشهية ...

وهذا الطبق يمكن أن تؤكل دون أي ندم - أنت لن تزيد غرام واحد من الوزن الزائدكما كل ما أكل! تحقق من هذه صفات عظيمة في أول فرصة، فلن نأسف ل.

كيف لطهي وجبات البيتزا

تناول البيتزا

  1. يتم تحضير عجينة البيتزا من الحبوب الكاملة (الشوفان أو دقيق الجاودار).
  2. اختيار الجبن قليل الدسم للشغل.
  3. يضيف البيتزا المزيد من الطماطم والخضر.
  4. حار الفلفل الحار يزيد من عملية التمثيل الغذائي - للتزود بالوقود لهم البيتزا.
  5. صلصة محضرة من معجون الطماطم الطبيعي.
  6. الدجاج والديك الرومي ولحم البقر الخالية من الدهون والمأكولات البحرية - المكونات الأساسية للبيتزا مفيدة.

وصفات اختبار منخفضة السعرات الحرارية

  1. مع العجين الدجاج

    المكونات

    • صدور الدجاج نصف
    • 1 ملعقة كبيرة. ل. الألياف أو نخالة
    • 1 بيضة
    • أي توابل
    • ملح
    • البصل الذوق

    يتم خلط جميع المكونات في الخلاط، من الكعكة مستعدة لفة العجين للبيتزا. خبز كما كعكة التقليدية عند درجة حرارة 180 درجة.

  2. العجين على الكفير

    المكونات

    • قليل الدسم زبادي
    • 1 بيضة و 1 بروتين
    • دقيق الشوفان
    • ملح

    تخلط جميع المكونات حتى اتساق سميكةالقشدة الحامضة، وضعت الوزن تحجر في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. تغطية ورقة شهادة جامعية الخبز، صب العجين، على نحو سلس مجرفة لها. قبل نشر حشو على القمة، وعقد الكعكة في الفرن حتى تصبح طرية.

الوصفات الغذائية البيتزا

  1. البيتزا مع الافوكادو والبيض
    إعداد أساس للبيتزا. وبالمناسبة، فإن بيتا رقيقة - عظيم كعكة منخفضة السعرات الحرارية التناظرية البيتزا! مناشدة كل من المعجنات الإيطالية الكلاسيكية. تهرس الأفوكادو بالشوكة، وطرح على العجين، ووضع البيض المقلي. الجبن إضافة اختيارية.
    البيتزا مع الافوكادو والبيض
  2. البيتزا الغريبة مع التين
    إذا كنت تقع الفرصة للحصول على التين الطازج، وإعداد البيتزا لا بد منه! هذه الفاكهة هو الجمع رائعة مع المكونات الأخرى ...

    المكونات

    • 60 ز proshutto
    • 3 جهاز كمبيوتر شخصى. تين
    • 50 غ جبن الماعز
    • 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت زيتون
    • 2 STU لتر. صلصة الطماطم
    • 50 غ جرجير

    البيتزا الغريبة مع التين

  3. الكمثرى البيتزا

    المكونات

    • 1 لينة والكمثرى العصير
    • 150 غ جبن الريكوتا (الريكوتا - الجبنة لينة مصنوعة من مصل اللبن التي تبقى بعد تصنيع الريكوتا موزاريلا يمكن الاستعاضة عن الجبن الحلو معتدل)
    • 3-4 ملاعق كبيرة. ل. البرتقال البرتقال
    • 4 ساعة. L. العسل السائل

    الكمثرى البيتزا

  4. بيتزا مع الدجاج وصلصة الشواء

    المكونات

    • 200-230 غرام الدجاج بدون جلد
    • 2-3 ملعقة كبيرة. ل. جبنة شيدر مبشورة
    • نصف كوب صلصة الشواء
    • 1 البصل الأحمر

    بيتزا مع الدجاج وصلصة الشواء

  5. البيتزا مع كوسة والشمر

    المكونات

    • 1 درنة الشمرة
    • 2 كوسة صغيرة (الكوسا)
    • 6 ملاعق كبيرة. ل. قليل الدسم المهروسة موزاريلا
    • 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت زيتون
    • الفلفل الحلو الأرض إلى الذوق

    البيتزا مع كوسة والشمر

  6. بيتزا مع السبانخ

    المكونات

    • 200-250 غرام من السبانخ
    • 15 الطماطم
    • 4 ملاعق كبيرة. ل. الجبن الروكفور المهروسة
    • 2 ملعقة كبيرة. ل. المكسرات الصنوبر
    • 4 ملاعق كبيرة. ل. صلصة البلسم

    بيتزا مع السبانخ

  7. البيتزا اليونانية

    المكونات

    • 2 المتوسط ​​الفلفل الأحمر
    • 12-14 الطماطم
    • 16 زيتون كبيرة
    • 4 ملاعق كبيرة. ل. جبنة الفيتا المهروسة

    البيتزا اليونانية

  8. البيتزا مع كوسة وجبن موزاريلا والطماطم
    كل المكونات موجودة في العنوان! ربما هذا هو البيتزا الأكثر قليلة الدسم من كل عرض ...
    البيتزا مع كوسة وجبن موزاريلا والطماطم
  9. البيتزا في قبعات الفطر
    الفطر الشركات الكبيرة - على أساس هذه البيتزا اللذيذة. يتم إعداد حشو من الموزاريلا والفلفل وصلصة الطماطم، والبصل الأحمر، والفطر وببروني.
    البيتزا في قبعات الفطر
  10. بيتزا مع القرنبيط
    عبقرية هذه الفكرة لفات!
    بيتزا مع القرنبيط
  11. البيتزا مع قاعدة من السبانخ

    المكونات للقاعدة

    • 2 ملعقة كبيرة. السبانخ الخام
    • 1 بيضة
    • 1 ملعقة كبيرة. الجبن المبشور
    • توابل

    المكونات اللازمة لملء

    • لحم خنزير مقدد
    • 1/4 الفن. بصل
    • 1/4 الفن. جبنة بارميزان

     البيتزا مع قاعدة من السبانخ

المكافأة: البيتزا الفاكهة!
قاعدة البيتزا - شرائح جميل البطيخ. smazh كل قطعة من اللبن اليوناني، أعلى مع الموز، والفراولة، ويرش كل المكسرات. فرحة المحمومة!

البيتزا الفاكهة

سوف البيتزا حار ولذيذ تتحول، إذا كنت لا ننسى لإضافتها إليها توابل. الريحان، البقدونس، الزعتر وإكليل الجبل والثوم والكزبرة والزعتر والهال وتوابل - التقليدي التوابل، والتي هي بشكل جيد جدا مع الجبن والخضروات.

يمكنك رش بذور السمسم على رأس البيتزا أو إضافة بذور السمسم مباشرة إلى العجين. نعتبر أن التوابل الجافة والحقيقة هي أفضل لإضافة كعكة النفط الخام والأعشاب الطازجة - في حشو. مزيج التوابل البيتزا فرد بنفس الطريقة كما بصمة الشخص!

تظهر أصدقائك هذه الوصفات التي يسيل لها اللعاب، لن يكون هناك واحد غير مبال!

البرامج ذات الصلة: