/ / أفكار لتناول وجبة خفيفة مفيدة

أفكار مفيدة لتناول وجبة خفيفة

البطاطس المقلية المقلية، ورقائق البطاطس مع ضخمةالملح والتوابل - وجبة خفيفة مفضلة بالنسبة للكثيرين. ولكن للأسف، هذه الأطباق لا تستفيد الجسم. بدلا من استخدام المنتجات الضارة عندما كنت جائعا، فمن الأفضل لإيجاد بديل صحي. تحقق من هذه الأفكار (12) لتناول وجبة خفيفة من الخضار و الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. نأمل أنك لن ترغب في شيء.

الوجبات الخفيفة مفيدة

  1. رقائق خبز كوسة
    وجبة خفيفة صحية

    وضعت كوسة، مقطعة إلى شرائح علىالخبز. وأنها مهدت مع ورقة شهادة جامعية أو احباط، ومدهون بالزيت النباتي. كوسة prisyp بهار حسب الرغبة. وضع شرائح في فرن محمى على حرارة 110 درجة وتخبز لمدة 45 دقيقة. ثم تتحول الجانب الآخر من المقلاة ويترك لمدة 30-40 دقيقة أخرى، حتى شرائح والبني الذهبي ومتموج تصبح. أفضل تستهلك في غضون ساعات قليلة بعد الطهي.

    يمكنك أيضا جعل كوسة، مخبوز، التي تشبه البطاطس المقلية، ولكنها مفيدة.

  2. رقائق اليقطين
    من لدغة الصورة

    يجب علينا قطع شرائح رقيقة كوسة. صب الماء في وعاء، والملح، وضعت على النار والسماح يغلي. شرائح الكوسا وضعت في الماء لمدة 2-3 دقائق. الحصول عليها من الماء، والسماح لتبرد. كوسة بات شرائح بمنشفة مطبخ لإزالة أي الرطوبة المتبقية. وضع الحلقات على ورقة شهادة جامعية، وحقول من زيت الزيتون والملح والجبن المبشور prisyp إلى الذوق، وضعها في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 15-20 دقيقة. تخبز حتى هش.

  3. لفات الفيتنامية
    ماذا تتخذ للعمل

    لعشاق حلول غريبة وغير عادية في الطبخ. التفاف الروبيان والنعناع والأعشاب في ورقة الأرز.

  4. رقائق التفاح
    صحية وجبة خفيفة صور

    يجب علينا قطع التفاح رفيعه جدا. مزيج السكر والقرفة في وعاء ولفة شرائح التفاح في هذا الخليط. وضع شرائح على ورقة شهادة جامعية. تخبز لمدة 30 دقيقة في 110 درجة. الحصول على وثم الوجه المقلاة من قبل الطرف الآخر. يترك لمدة نصف ساعة أخرى. رقائق التفاح اسمحوا الوقوف لمدة ساعتين في درجة حرارة الغرفة. جاهزة!

  5. سلطة الافوكادو والبيض المسلوق
    من يمكنك أن تأكل

    يجب علينا قطع الأفوكادو وعدد قليل من البيض المسلوق، لتناول وجبة خفيفة سريعة ومفيدة بشكل لا يصدق. يمكنك ملء مع زيت الزيتون.

  6. الجزرة "بطاطا"
    صحية وجبة خفيفة صور

    تنظيف ويجب قطع الجزر إلى مكعبات. مزجها مع زيت الزيتون والملح والفلفل. وضعت أسافين على ورقة الخبز. أخبز في 180 درجة 7 دقائق، ثم تحويل كل قطعة. مواصلة الخبز حوالي 5-7 دقائق.

  7. الزبادي المجمد مع التوت
    وجبة خفيفة صحية

    حقول التوت التوت أو غيرها من اللبن الزبادي، وتجميد والتمتع بها.

  8. الزبادي مفيد
    وجبة خفيفة صحية

    خذ الزبادي اليوناني، 3 ملاعق كبيرة. ل. زبدة الفول السوداني و 3 ساعات. ل. العسل. تخلط جيدا. يقدم هذا الطبق مع شرائح التفاح.

  9. الخيار محشوة قليلة الدسم جبن والكرز والطماطم.
    وجبة خفيفة صحية
  10. "منقار الديك في"
    الغذاء الصحي

    4، وسوف نقطع الطماطم والبصل مكعبات 1. ناعما ختم الفلفل و 1 فص من الثوم. إضافة هذه المكونات في وعاء، اخلطي واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقيقة. يقلب مرة أخرى ويسجل عصير الليمون قليلا على القمة. وضع في الثلاجة لمدة لا تقل عن 2 ساعة. يجب علينا قطع الكزبرة قبل التقديم، إضافة إلى الطبق وتخلط جيدا. يمكنك ملء مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ولكن ليس بالضرورة.

  11. لحم الخنزير والجبن الموتزاريلا على نخب الثوم
    وجبة خفيفة صحية
  12. فات خيار البحر الأبيض المتوسط
    من لدغة الصورة

    لفات الخيار مفيدة مع الجبن الفيتا والحمص والفلفل.

خذ تبني هذه الأفكار والتأكد من مشاركتها مع أصدقائك. وسوف نقدر!

البرامج ذات الصلة: