/ / جبة فطور صحية

فطور صحية

الأطباق، التي ترد أدناه - وليس وصفات. هذه الأفكار النيرة التي يراد لها أن تلهمك لطهي صحي وجذاب للنظر في وجبة الإفطار. في الصباح من المهم جدا أن يكون الوقت لتناول الطعام في غضون 30 دقيقة بعد الاستيقاظ - انها ستبدأ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، والخاص الأيض سيتم متسارعة على مدار اليوم.

فطور صحية فإنه يساعد على تطهير الجسم من السموم المتراكمة وأنه يعطي الطاقة التي لا يخاف لمواجهة أي صعوبات من يوم جديد. تحويل وجبة الإفطار في طقوس الحقيقي مخصصة للصحة! لهذا تحتاج فقط رغبة قوية ومجموعة مختارة بشكل صحيح من المنتجات. محاولة لتناول وجبة الإفطار في الصباح كبيرة، وسوف يكون يوم كامل يمكن تصورها.

فطور صحية

  1. دقيق الشوفان، والنكهة مع معجون الموز والجوز الأرض.
    هريس الموز هو لطيف جدا، وإذا قمت بإضافة القليل من القرفة أو الفانيليا - فإنه يتحول إلى كريم الحقيقي. في الشوفان ليس من الضروري أن إضافة السكر - وحتى لذيذ!
  2. دقيق الشوفان مع الموز

  3. الفطير مع البيض والأفوكادو.
    اختيار الخبز الذي لا يوجد لديه الخميرة - هوانها تساعدك على البقاء في الشكل، والسعرات الحرارية الزائدة في أي مكان على الاطلاق! يمكن استبدال الأفوكادو مع كوسة. الكزبرة والكمون - التوابل، للغاية تمتزج جيدا مع البيض، وهذه محاولة طعم!
  4. البيض المخفوق مع الأفوكادو

  5. والبيض، والفاصوليا، والنقانق.
    يحتوي هذا الإفطار على نسبة عالية من البروتين الأطعمة - وهي البروتين يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي أخصائيو الحميات. منتجات البروتين المشبعة بشكل دائم وتحفيز تجديد الخلايا، لأن البروتين - مواد البناء الأساسية.
  6. البيض المخفوق مع الفاصوليا

  7. عصير التوت والزنجبيل.
    الزبادي والنخالة والدقيق الكتان، ومسحوق الكاكاو -أساس لإعداد أي نوع من الفواكه أو عصير التوت. حتى ألذ وأكثر ثراء وشرب، وإذا قمت بإضافة ذلك الفواكه المجففة - الخوخ أو المشمش المجفف. مع هذا لذيذ من السهل أن تتخلى عن السكر خلال الإفطار!
  8. عصير التوت والزنجبيل

  9. المقلية في الباذنجان.
    بطبيعة الحال، فإنه من الممكن لترتيب عطلة واستبدالالأفوكادو الباذنجان. ولكن الباذنجان المشوي مع البيض والأعشاب والطماطم والتوابل - متعة دنيوية. الباذنجان يكون لها تأثير إيجابي على نشاط القلب، ومنع تطور تصلب الشرايين وفي بنية لها الكربوهيدرات المعقدة. شعور بالشبع بعد وجبة الإفطار هذا سيستمر لفترة طويلة!
  10. الباذنجان المقلي في

  11. الفطائر صحية.
    الفطائر طبخ وجبة الإفطار - جائز،إذا قمت بتحديد دقيق صفة دون الغلوتين. الكتان وفول الصويا والحمص والأرز والحنطة السوداء ودقيق جوز الهند - تشكيلة من الفطائر أساسا مفيدا لالمفضلة لديك كبيرة. العسل والقشدة والفواكه وسوف الفطائر ممتازة يكون بداية يوم العمل!
  12. الفطائر

  13. البيض والجرجير.
    بناء النظام الغذائي الخاص بك المزيد من المنتجات الخضراء، وأحيانا لتناول الافطار أكل الخس. مع البيض المخفوق أنهم لذيذ جدا! هذه الهيئة ستوفر الجرعة المطلوبة من المغنيسيوم.
  14. البيض وجرجير

  15. على البخار الخضار، البذور، المكسرات والفواكه.
    التي كانت وجبة دسمة، إضافة إلى هذه المجموعة أيضا الخبز مفيدة.
  16. الخضار على البخار

  17. شطيرة مع فطير والسجق والجريب فروت والقهوة.
    الجريب فروت من المفيد أن يكون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع،خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الدورة الدموية. جيد جدا تناسب الجريب فروت لتناول الافطار للأشخاص الذين يعانون انخفاض حموضة المعدة - فإنه من اللافت أنه يزيد!
  18. شطيرة

  19. دقيق الشوفان مع اللوز المفروم خشنا.
    نسخة أخرى من دقيق الشوفان، لذيذ إلهيا ومفيد - مع اللوز. إضافة القرفة وجوزة الطيب والكاكاو. جوز الهند إعطاء الإفطار نكهة حلوة خاصة.
  20. دقيق الشوفان مع مجدال

  21. البيض المخفوق مع الأفوكادو وسمك التونة وجبن بارما.
    خيارات أمليت كثيرة، ولكن هذا الجمع - المفضل لدي ... أضف إلى طبق عشب الإيطالي، سيقدم تحفة الطهي.
  22. عجة البيض مع الافوكادو

كيف تبدأ اليوم، حتى انه سيعقد! الإفطار مع ابتسامة، والتفكير في اليوم القادم رائع، وتتمتع أطباق المظهر الجمالي. دع هذه النصائح سوف تساعدك على تعلم التمتع الأشياء الصغيرة و اختيار الغذاء الصحي. هذه هي الخطوات الأولى نحو السعادة كبيرة ...

عرض الأصدقاء كيفية تناول وجبة الفطور- أطباق خياراتنا سوف اعجاب لهم بالضبط!

البرامج ذات الصلة: