/ / كيف تكون أقل متعب

كما أقل متعب

كنت تعرف الشعور المنهكة التعب كماإذا كان بعض مصاصي الدماء وجاء بهدوء وشربوا من أنت جميع القوى الحيوية؟ تستيقظ بالفعل بالتعب؟ حتى في عطلة نهاية الأسبوع الشعور من مبلى لا يترك لك؟ للأسف، متلازمة التعب المزمن هو مألوف لكثير من الناس. لكننا لا نستطيع أن نعيش!

"من السهل جدا!" فهو يحتوي على كل العادات السيئة التي تجعلك تشعر بالتعب لك. اقرأ بعناية ومعرفة ما يأخذ الطاقة من أنت. جعل حياتك أفضل!

كيفية التخلص من الشعور المستمر بالتعب

  1. كنت تشرب كمية كافية من الماء.
    عندما يحصل جسمك المياه أقل منهو مطلوب منها للتشغيل العادي، والدم يصبح أكثر سمكا. لهذا السبب، يضطر القلب لقضاء المزيد من الجهد على ضخ الدم وتعمل في أقل كثافة. نتيجة لدوران الأوكسجين في الجسم يبطئ، والتعب يتحول إلى رفيق الأبدي. شرب الماء!
    امرأة والشراب رجل الماء
  2. كنت آكل المنتجات المحتوية على الحديد بما فيه الكفاية.
    نقص الحديد يجعل الناس ضعيفة،عدم القدرة على التركيز، ومؤلمة. من أجل زيادة النشاط ومنع فقر الدم، بما في ذلك في النظام الغذائي الخاص بك التوفو والفول والخضار الورقية الخضراء والمكسرات وزبدة الفول السوداني، والبنجر والرمان والكبد.
    طعام
  3. كنت متعطشا الكمال.
    تقبل حقيقة أننا جميعا كاملين. فوق رأسه لا يمكن القفز، وإذا كنت تنفق في العمل لفترة أطول مما هو مطلوب، فإنه لا يؤثر على جودتها. إذا كنت تميل إلى معالجة والتوتر لأدنى الأشياء الصغيرة في العمل - مكان لجدول زمني صارم، حيث العمل والترفيه ترتبط تماما. فإن النتيجة إرضاء لك.
    الناس الكمال
  4. هل نبالغ في أهمية بعض الأحداث.
    وقف الخوض في السلبيةتجارب! إذا كنت تتوقع دائما الأسوأ، وجسمك تشهد التوتر الفظيع. الاسترخاء، ويشتت انتباهه، والاسترخاء في كل شيء. في العادة العصبي الخاص يستغرق الكثير من القوة، والتي يمكن ان ترسل في اتجاه جيد.
    لعبة الفيل
  5. كنت لا يتناولون وجبة الإفطار.
    الإفطار - أهم وجبة، فإنه يتقاضىأنت طاقة ليوم كامل. إذا كنت تخطي وجبة الإفطار، والأيض يتباطأ، وهذا له تأثير كبير على صحتك. تناول الكربوهيدرات المعقدة لتناول الافطار - على سبيل المثال، مجموعة متنوعة من الحبوب، وسوف يكون الصحية، وأكثر متعة!
    القهوة والكرواسان
  6. كنت لا تستخدم لحرمان.
    التعود على قول "لا". الناس في كثير من الأحيان وحتى الجلوس، وبعد ذلك هناك أنت ورغبتك لإرضاء الجميع. أولا، لن ترضي الجميع، مهما كنت لم تفعل. ثانيا - التفكير في نفسك. وضع الشؤون الخاصة بها، والمخاوف والمصالح أولا دائما. يمكنك رفض بأدب. لذلك سوف لن يغير أسلوبه، ولكن sberezhesh السلطة للشؤون الشخصية.
    رجل
  7. كنت تعمل في حالة من الفوضى.
    منتشرة في كل مكان الأشياء يصرف ولا تعطيالتركيز. جعلها قاعدة لتنظيف مكان العمل في نهاية اليوم - في الصباح سيكون لديك إلى الانتظار لنظام كامل، يبدأ اليوم في مزاج جيد، لا شيء يصرف لكم من العمل.
    رجل مشغول
  8. لكم جميعا العمل حتى في عطلة.
    وتجرى عطلة نهاية الأسبوع والأعياد من دون إشارة للعمالالقضية. إذا لك الراحة بشكل كامل، سوف العرق وتعمل على نحو أفضل. العمال لا قراءة الرسائل، لا أعتقد أنهم جميعا هناك بدونك ... مجرد الاسترخاء. وإلا لن يتم استعادة السلطة، والخير من الراحة عندما كنت في كل وأفكاري عن العمل، وسوف لا يكون.
    النوم على وظيفة فتاة
  9. كنت أفتقد محبا للكأسا من النبيذ قبل الذهاب إلى السرير.
    شرب الكحول قبل 3-4 ساعات قبل النوم. بسبب جرعة صغيرة من هو الاسترخاء حقا، ولكن للزجاج الثاني من النبيذ سوف يؤدي إلى زيادة حتمية من الأدرينالين. وينتهك النوم السلمية. للراحة بشكل صحيح، والحصول على قسط كاف من النوم.
    نبيذ
  10. كنت تشرب الكثير من القهوة.
    كما نعلم، كل ما هو جيد في الاعتدال. شرب حتى لا أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يوميا. يسبب هذا المشروب جفاف الجسم ويعطل النوم. تأثير منشط الكافيين يمر وتظل واحد على واحد مع جسمك، والتي تشعر بالصدمة من الهجوم والكافيين العطش، وربما - إلى النوم. تعتني بنفسك ولا متحمس مع القهوة.
    القهوة بالقرب من جهاز الكمبيوتر

دعونا فإن هذه النصائح القيمة تساعدك على أن تبقي دائما مناسبا! لا ننسى أن واحد الذي هو راحة ويأكل - وهذا يعمل بشكل جيد.

حببت هذا المقال، مفيدة لمكافحة التعب؟ أقول ذلك لجميع الذين قد تكون مهتمة!

البرامج ذات الصلة: