/ / نصائح المنطقية للصحة

نصيحة منطقية للصحة

إذا كان كل الرعاية النهارية حول صحتهم، ثم لم يكن لديك للذهاب إلى الأطباء "من السهل جدا!" وسوف اقول لكم كيفية حفظ الصحة الخاصة بك الثمينة.

كل يوم الناس انه يؤثر على صحتهم. وهذه الإرشادات البسيطة لإنعاش الطبيعي للجسم يساعد على يشعر على نحو أفضل بكثير!

نصائح صحية

  1. قيمة القهوة
    لا أعتقد أولئك الذين يقولون للرهيب مخاطر الكافيين. إذا كنت تشرب حوالي 3-4 أكواب من القهوة يوميا، والكبد لا يعاني، ولكن سيتم تعزيز الدورة الدموية.

    رائحة القهوة تمهد ليوم كامل، ويحسن المزاج، وهذا المشروب هو تأثير مفيد جدا على عملية التمثيل الغذائي. هكذا تفسد نفسك القهوة وتذكر أنه من المفيد!

  2. قهوة

  3. البروتين لتناول الافطار
    أكل البروتين لتناول الافطار، وعليك أن تكون في حالة جيدة! وبالإضافة إلى ذلك، فإن البروتين ملء لكم مع الطاقة واشباع يوم كامل قبل. كنت لا تريد الوجبات السريعة كثيرا، إذا كنت تأكل أطعمة الإفطار الغنية بالبروتينات. مصادر البروتين: البيض، واللبن الزبادي، الحليب، الجبن، دقيق الشوفان، والبقوليات.
  4. مصادر البروتين

  5. لا ننسى البوتاسيوم
    في النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تكون الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. هذا العنصر مهم جدا لقلبك!

    مصادر البوتاسيومالكاكاو، والمشمش المجفف، والسمك، والخوخ، والسبانخ، واللبن الزبادي والبطاطا في معاطفهم. كيف متناغم توازن البوتاسيوم الصوديوم في الجسم يعتمد على العديد من العمليات الفسيولوجية.

  6. الفواكه المجففة

  7. الحركة - هذه هي الحياة
    حتى لو كنت ممارسة الرياضة، وفي الوقت نفسهأكثر من يوم الجلوس، التمرين تفقد كل فعاليتها. الحصول على ما يصل بشكل دوري، نقل، والمشي حول الغرفة، عند التحدث على الهاتف، سواء mnogozadachen. وفقا لعلماء الأوبئة، والقفز بانتظام على قدميه، وكنت حماية نفسك من السرطان.
  8. تمارين

  9. حذار أشعة الشمس
    الأشعة فوق البنفسجية هي اليوم خطير جدا لأخذ حمام شمس لفترة طويلة، وفقط في الصباح. وهذا أمر مهم خصوصا بالنسبة لأولئك الذين لديهم الخلد أو الجلد هو عرضة للتصبغ. سرطان الجلد - انها ليست مزحة.
  10. شاطئ

  11. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر
    ليس دائما مثل هذا، بطبيعة الحال، ولكن من الناحية المثالية،كنت بحاجة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. ثم الجسم سوف تعمل كالساعة، حرفيا. ولست بحاجة إلى سرعة نفسك الوجبات الغذائية - لا تناول الطعام ليلا، لا شيء أكثر من ذلك. في وقت مبكر إلى الفراش في وقت مبكر إلى السرير والإفطار، التي تبدو دائما جيدة.
  12. منبه

  13. النوم في مكان بارد
    يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة في غرفة النوم 18درجة. لذلك سوف تعاني أبدا من الأرق، وأقل سوف يكون الصداع، هذه النصيحة مفيدة في الأمراض الجلدية. تهوية الغرفة قبل أن تذهب إلى النوم.
  14. غرفة نوم

  15. مشى على رجليه
    وأكثر نشاطا نمط حياتك، وأبطأ لكالحصول على القديم. ويرجع ذلك إلى ميزات الجهاز للجسم البشري هذا. الحصين - جزء من الجهاز الحوفي من الدماغ تشارك في عمل الذاكرة. كل عام هو انخفاض في حجم التداول بنسبة 1-2 في المائة، وهذا هو السبب مع التقدم في العمر يزيد من خطر الإصابة بالعته.

    إذا كنت تريد أن تعيش إلى سن الشيخوخة قد حان والبقاء عاقل - مكابس نفسك بانتظام الأنشطة، التي يتم تقليل عضلة القلب بنشاط. المشي هو أيضا لطيفة.

  16. المشي

  17. أنتقل إلى اليوغا
    لماذا أصبح اليوغا شعبية جدا؟ لأنه بمجرد الانتهاء من ذلك، سوف لم تعد تخيل حياتي من دونها. اليوغا تعزز رائعة الجسم كله. أنت لن تحصل على المرضى من زيادة ونقصان، والعالم سترى بطريقة مختلفة - من وجهة نظر رجل الذي يملك جسده. وأنها باردة جدا!
  18. اليوغا

  19. تحفيز نفسك
    في محاولة لجعل كل جهد ممكن لتحقيق هذا الهدف. أفضل الدافع - مع العلم بأن في أي لحظة يمكن أن تموت. أنا أعيش هنا والآن، وهذا هو أفضل العالم، لأنه هو تأثير الأكثر فائدة على الجهاز العصبي.
  20. متسلق الصخرة

  21. نقدر ما لديك
    إذا كنت مستاء فجأة أي حالة، مجرد تصور أن الأمور يمكن أن يكون أسوأ من ذلك بكثير ... هو آخر قطعة من النصيحة لأولئك الذين يريدون دائما حفظ التوازن العاطفي.
  22. فتاة

  23. بقية
    تسمح نفسك دائما للراحة والاسترخاء. أفضل، بالطبع، اختيار الترفيه في الهواء الطلق sanatory. فإنه من المفيد جدا لكامل الجسم.
  24. الاسترخاء على الشاطئ

  25. ويضيف التوابل
    التوابل، خاصة الفلفل الحار، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. ومن المفيد ليس فقط بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن. التوابل - مفتاح الصحة الجيدة.
  26. توابل

  27. تتمتع الشركة مع أحبائهم
    هذا هو - وهذه نقطة مهمة جدا أن العديدويبدو غريبا. بالتأكيد سبق لك قضاء وقت كاف مع طفلك. ويعتقد الخبراء أن قضايا الاتصالات يجب أن نلقي نظرة من زاوية مختلفة. معه كان لديك على التواصل بشكل أكثر؟ نعم، كان الجواب مفاجأة - مع شريك الحياة وغيرهم من الكبار.

    الزواج يكون قابلا للتطبيق، يجب أن يكون باستمرارتغذية منصبه الجديد الأحداث والتجارب والذكريات. ولذلك فمن الضروري في بعض الأحيان إلى التخلي المساء مع العائلة وبدلا من الذهاب على موعد مع نصفه الثاني، دعا إلى اجتماع الزوجين آخر.

  28. اتصالات

  29. أكل الشوكولاتة السوداء
    في البلاط الشوكولاته السوداء تحتوي بالضبطكما الثيوبرومين، حسب الاقتضاء، لإعطاء دفعة الطاقة في الجسم، ولكن ليس بما يكفي ليحل محل وجاءت الإثارة للاكتئاب. وبالتالي، فإنه هو الدواء المثالي لجهودكم النظام الهرموني.

    يمكنك دائما في لحظات صعبة لدعم نفسك وجسدك قطعة صغيرة من الشوكولاته. كما أنه مفيد للقلب.

  30. الشوكولا المر

محاولة لرعاية صحة شبابه. العيش مع هذه القواعد هو أي شيء ولكن مملة، فهي بسيطة وحتى متعة. جعل أصدقائك لطيفا - حصة معهم هذه المادة!

البرامج ذات الصلة: