/ / عندما المرحلة snanet وقت للنوم

عندما المرحلة snanet وقت للنوم

اتضح كنت لا تستطيع النوم لطالما تعودنا على! تعلم إدارة وقتكالمخصص للنوم، وأنك لن يندم. خصوصا هذه المادة أن الشكل والمظهر لجميع المبدعين وعشاق أخرى من "السهر".

وبطبيعة الحال، ينبغي تطبيق الأساليب فقط في مثل هذهالحالات القصوى: على سبيل المثال، عندما كنت في حاجة الى الكثير من الامور في الوقت المناسب، ولكن الوقت للنوم فقط لا تزال قائمة. ولكن أيضا من أجل الفائدة، يمكنك تجربة مع المعتادة مراحل النوم. قراءتها وتأخذ علما كيف يمكنك أن تفعل ذلك.

النوم فتاة

"دورة Ubermen"

تتكون هذه الدورة من 6-20 دقائق كل 4ساعات. أي، في هذا الحلم، تنام 6 مرات في اليوم. ويعتبر "دورة Ubermen" أن تكون فعالة جدا، لأن الشكر له، ويشعر الناس أكثر صحة وعادة ما يرى الأحلام واضحة جدا. ولكن لا يمكن التقليل من عيوب هذا الحلم، إذا كنت أفتقد مرحلة واحدة على الأقل من النوم، وكنت تواجه جحيم التعب.

دورة العادية

ويشمل 1 مرة في النوم ليلا في 1.5-3ساعة وبعد ذلك 3 مرات لمدة 20 دقيقة خلال النهار. وقت النوم بعد الرئيسية يجب تقسيمها بحيث كان كسر الضروري على فترات منتظمة. لمثل هذا الجدول الزمني يمكن أن تتكيف بسهولة، كما يعتبر أن يكون وضع الشخص العادي.

"دورة Dymaxion"

ويشمل النوم أربع مرات لمدة 30 دقيقة عبركل 6 ساعات. الناس في محاولة هذه دورة النوم، ويقول أن أبدا في حياتي شعرت مثل موجة من الطاقة بعد استيقاظك. على الرغم من أنه كان شديد جدا، لكنه يعتبر واحدة من دورات النوم الأكثر فعالية.

أو دورة القيلولة على مرحلتين

إنه على بعد 5 ساعات من النوم ليلا ومن ثم النوم في منتصف النهار 1-1،5 ساعات. الانتقال إلى جدول نوم جديدة، ما يكفي من أسبوعين فقط. قريبا سوف ننسى ضيق الوقت.

الشيء الرئيسي - هو معقول في الجمع بين كل شيء جديدلا يتأثر جدول الذهاب إلى الفراش والأسرة والعمل. حظا سعيدا للتجارب جريئة والأحلام السحرية! إذا كنت تحب هذا المنصب، وعلى الفور حول هذا الموضوع لأصدقائك!

البرامج ذات الصلة: