/ / أساسيات التغذية

أساسيات التغذية الجيدة

في كثير من الأحيان بعد فقدان الوزن الوزن الزائد يعود بسرعة. هذا قد يكون راجعا إلى النظام الغذائي أو تفاصيل أن أحد ينسى وفقا للمبادئ التغذية السليمة.

إذا فقدت بضعة كيلوغرامات، ولكن لا نريد الوزن مرة أخرى، يجب مراعاة 7 قواعد بسيطة.

أساسيات التغذية السليمة

  1. تناول 3 وجبات في اليوم.
  2. الإفطار لا بد منه. يجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة والقلبية بما فيه الكفاية، لأنك يجب أن يكون قوة ليوم كامل! يمكن أن يكون الجبن، ودقيق الشوفان، البيض المخفوق أو الفاكهة.
  3. العشاء لا يمكن أن يكون في وقت لاحق من 4 ساعات قبل وقت النوم.
  4. الفواكه يمكن أن تؤكل حتى 16:00.
  5. المنتجات يجب أن تمتزج جيدا بعضها مع بعض.
  6. وينبغي أن يكون أساس النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة الكربوهيدرات (الخضروات والبقول والفواكه) والبروتينات (اللحوم والأسماك والحليب والبيض) والدهون (الجوز، وزيت والأسماك والأفوكادو).
  7. شرب الكثير من الماء (8 أكواب يوميا).
  8. فقدان الوزن

باتباع قواعد بسيطة، سوف تكون دائما في شكل وأبدا الرف كيلوغرامات اضافية. التغذية السليمة - انها ليست نظاما غذائيا. لتكون صحية، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل سليم دائما!

أخبر أصدقاءك عن قواعد الأكل الصحية!

البرامج ذات الصلة: