/ / العادات غير الصحية عقلية

عادات غير صحية نفسية

تسبب مزاج سيئ و كآبة قد يكون هناك عدد من العوامل. وفاة أحد أفراد أسرته، مع المشاكل المالية، والفشل في حياته الشخصية ... تغيير هذه الأمور صعبة للغاية، وأحيانا، كما في حالة وفاة شخص عزيز جدا - أنه من المستحيل. ولكن يمكنك أن تجرب أن يوفق في كل يوم بطريقة إيجابية.

بغض النظر عن مدى صعوبة، إذا اتبع التفاصيل الصغيرة من سلوكه، كل يوم سوف تصبح أفضل من السابق. التفكير في ما يمكنك تغيير ومطاردة الاكتئاب!

كيفية التغلب على الاكتئاب

  1. التوقف عن السير ورأسه إلى أسفل
    الملاحظة، وقد وجد العلماء أن الأشخاص الذينكان يمشي أسفل الكتفين والرأس إلى أسفل خلط تنحدر بشكل رهيب، و- أكثر مستاء من عشاق مشية سريعة. حتى عندما يكون الوزن من المشاكل والإخفاقات يسحق كنت على الأرض، والمشي مع رأسك مرفوعة. تليها بضعة أيام من المشي لها، وسوف نرى أن الأمور ليست سيئة كما كنت اعتقد قبل.
  2. الناس في القطار

  3. الانستقرام - ما هو إلا وسيلة
    غير المقيد تصوير العالم الخارجي هو تأثير سلبي جدا على الصحة العقلية شخص. وذلك لأن المصور التعساء يتوقف على التركيز على الأشياء الحقيقية والحصول على المتعة منها. بدلا من السعادة ملموسة يأتي الرغبة الوحيدة لجعل بسرعة صورة وبعد ذلك على شبكة الإنترنت. أنا أفهم أن الواقع هو أكثر أهمية بكثير من الفضاء الافتراضي. يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. تعلم الاسترخاء مراقبة المشهد من دون دوافع غير صحية إصلاح فورا التاريخ.
  4. بما يكفي لتكون ضحية!
    مثيري الشغب، لسوء الحظ، وسوف يضطهدونكمالحياة. العالم مليء الناس غير المتعلمين والغضب. ماذا يمكنك أن تفعل في مثل هذه الحالة؟ لتغيير موقفهم من الفتوات. اذا كان شخص ما يسيء أو يهين لك في العمل، فمن المنطقي عدم السكوت عن ذلك. في حالة المجرمين في بعض الأحيان - أذنا صاغية لكلمات أن يصب عليك ذلك.
  5. خطوة
    النشاط البدني يقلل من خطر الاصابةالاكتئاب. هذا ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه إذا كنت تمارس لإطلاق هرمون السعادة - الاندورفين. وكلما تحرك، وأكثر انسجاما حالتك، والجهاز العصبي يعمل بشكل مطرد. مجرد الحصول على ما يصل ويأتي والرقص، المشي صعود الدرج مشيا على الأقدام، على التوالي. وسوف تساعدك ليس فقط للحفاظ على صحة جيدة، ولكن يكون راضيا عن حياة الإنسان.
  6. لا المماطلة
    التسويف - كلمة غريبة، الذي هو الآنأصبح من الشائع جدا. وهذا يعني رغبة الشخص لتأخير قرار قلق على أسئلته وتأجيل مستمر من الأمور الهامة. وبطبيعة الحال، لا تريد أن تفعل شيئا أن يبدو مملا أو يسبب الأرق الداخلية الخاصة بك. ولكن عندما تتراكم هذه الأمور، إلا أنها تتسبب الضغوط الرهيبة. بدلا من التفكير في الإنجازات القادمة، تأخذ فقط من ونفعل ذلك. عليك أن تكون الشخص أقل بكثير من القلق. والخفة، والتي كانت متاحة سابقا سوف يكون الآن معك. رائع جدا أن تشعر بأن كل ما تبذلونه من العمل المخطط الانتهاء.
  7. كسر علاقة غير صحية
    في كثير من الأحيان يسقط الناس في غير صحية، تعتمدالعلاقات التي تستمر لسنوات. النظر في ما إذا كنت رجلا سعيدا به بعد ذلك؟ فهل نهتم بكم؟ انه يحبك وفقط يسمح لنفسه أن نحب؟ والعلاقة التي كنت في موقف الاكتئاب، يمكن أن يسمم حياتك كلها. الاستماع إلى صوتك الداخلي - إذا كنت تشعر بأن الشخص إلى جانبك ويستخدم تأثير سلبي على احترام الذات الخاص بك، فمن المنطقي أن تعيد النظر في الحاجة إلى مثل هذه العلاقات. لا تدع الآخرين يحرمك من فرصة أن يكون رجلا سعيدا.
  8. الناس على الرصيف

  9. مرح
    الفكاهة - خلاص من خيبات الأمل قليلا. تتوقف لتأخذ الحياة على محمل الجد. يبدو متعة انتقال، تضحك بحرارة مع أصدقائك. نكتة ممتازة - الأطفال، دون أن يعرفوا ذلك، فإنها تعطي المقلدة مضحك الرائعة. لمزيد من الضحك في حياتك، وأكثر إشراقا يصبح. على أي مشكلة من الممكن أن تضحك دائما، وأنها تراجعت.
  10. النوم يؤثر على كل شيء
    قسط كاف من النوم. إذا كان الشخص يحصل على قسط كاف من النوم، وقال انه لديه القوة للعيش بشكل كامل. عندما يكون لديك الأرق، ولأي سبب كان - في محاولة للتخلص من ما لا تسمح لك بالنوم. شرب عشب مهدئ. تذكر أن قلة النوم - واحدة من الأسباب الرئيسية للاكتئاب.
  11. تجد الوقت لتكون وحدها
    الروتين اليومي، والأسرة، والأطفال، والناس الذينباستمرار على تحتاج إلى شيء ... أنه يحرم لك فرصة لتكون وحدها معه. يجد وقتا لنفسك، وهناك وحدها ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم. من المهم للغاية بالنسبة لنفسية صحية، لأننا عندئذ فقط سوف تهدئة حقا أسفل داخليا.
  12. اختيار التواصل الحقيقي
    وحلت لنا الشبكات الاجتماعية السعادة الحقيقيةالاتصالات. لا ننسى أن الشخص المهم جدا أن أقول، وعدم إرسال رسالة نصية إلى صديق. يمكن احتياجات الاتصالات الطبيعية يكون راضيا فقط عندما يكون اتصال حقيقي. تحديد موعد مع الأصدقاء، عناق، مصافحة ووقف الخوض في عدد من الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية. وهذا هو تماما ليس مهما، وصلات الحقيقية الوحيدة الهامة.
  13. إيقاف الخاص بك
    الأدوات الحديثة لا تترك لنا وحدها أوالنهار أو الليل. لتحقيق التوازن في الاعتبار، لترتيب لحظات من السلام والهدوء، إيقاف جميع الأجهزة. سترى نتائج فورية - مستوى القلق لديك انخفاضا كبيرا.
  14. التركيز على شيء واحد
    تعدد المهام - ليست جيدة دائما. التوقف عن انشغاله عنها قراءة شريط لا نهاية لها، في محاولة لترك تماما الشئ الوحيد الذي كنت مشغولا في الوقت الحالي. لذلك سوف تحقيق أفضل النتائج وinternally're أكثر هدوءا.

إذا كنت تأخذ في الاعتبار كتب ما لا يقل عن نصف في هذه المقالة، سوف حياتك التألق مع الألوان الجديدة. القلق، قلق، الأرق، وحتى متلازمة وهنية من السهل الفوز، وبعد هذا التوجيه المنطقي والعقلاني. التفكير في الامر، ماذا كنت ترغب في تغيير في حياتك، ونفعل ذلك الآن.

لا تثبط! دعونا ننسى الاكتئاب الطريق إلى منزلك. مشاركتها مع أصدقائك هذه المادة وتشغيل على المشي على الفور.

البرامج ذات الصلة: