/ / كيف لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي

كيف لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي

في عام 2001 كان وزني أكثر من 180 كجم. في الوقت الذي كان لي لمحاولة عدد لا يحصى من الوجبات الغذائية لانقاص الوزن. كانت عن نفسه - Iويبدو قائمة طويلة من الأطعمة التي لا يمكن أن تؤكل. أتابع جميع المبادئ التوجيهية وخسر قليلا من وزنه، والذي كلفني جهدا كبيرا والتحمل والنفس لا حصر له.

لكن عاجلا أم آجلا هناك يأتي لحظة وأنا لاكان واقفا وكسر. لقد ربحت على الفور تقريبا يعود كل الوزن الذي انخفض، وبعد بضعة أسابيع، وزنه، حتى لبضع الكيلوغرامات أكثر من قبل النظام الغذائي. في الفترة 1990-2001، وأنا مرة وخسر مرة أخرى 5 كجم، ولكن بعد ذلك وسجل 7 حتى بدأت تزن 185 كجم.

ثم جاءت نقطة التحول. I قصد غاب عن رحلة يوم 11 سبتمبر السياقية 93 (جميع الركاب لقوا مصرعهم في حادث تحطم الطائرة). بعد هذه الحادثة، بدأت أشعر أنني أعيش في الوقت الضائع. هنا أنا أقتل نفسي العمل يكره على شارع ثور، والتي بالإضافة إلى إجهاد فإنه لا يحقق أي شيء في حياتي، والكون قد أعطى لي فقط فرصة ثانية.

لذلك قررت أن تترك وراءها إلى الأبدالسفينة الدوارة من الوجبات الغذائية وعدم العودة إليها. بدلا من ذلك، كنت مصمما على معرفة لماذا جسدي يجعلني كسب الكثير من الوزن. كنت أرغب في معرفة كيفية جعله يريد مرة أخرى أن تكون ضئيلة.

المسلحة مع ترسانة من معرفة وطيدة الكيمياء الحيوية للتصريف، التي تلقيتها في جامعة ولاية بنسلفانيا، قضيت 12 ساعة في اليوم، وتعلم كل ما تستطيع عن الهرموناتوالانزيمات والنواقل العصبية التي تؤدي زيادة الوزن.

تعلمت أنه من أجل انقاص وزنه، لا تحتاج إلى عد السعرات الحرارية، و إنشاء الهرمونات الجسم. منذ التوتر والعاطفية عوامل تسبب اضطرابات في الهرمونات، يجدر النظر إلى هذه العملية من وجهة نظر الروح والجسم. وينبغي أن يكون نهج شمولي، يؤثر الحالة النفسية والعاطفية بالقدر نفسه ما تأكله.

عامين ونصف دون اتباع نظام غذائي، وانخفض إلى 100 كجم. وقد حافظت على نفس الوزن وعلى مدى السنوات ال 10 المقبلة، في حين، وأنا سمحت لنفسي أن تأكل كل ما أريد.

لقد فقدت الوزن

  1. توقفت عن اتباع نظام غذائي، وبدأت لتغذية الجسم.
    بفضل أبحاثه، أدركت أن بلاديوالجسد هو باستمرار يفتقر خطيرة بعض العناصر المغذية المحددة، مثل أوميغا 3، والأغذية الحية، والبروتينات عالية الجودة. حاولت ملء غذائهم اليومي.

    ولكن إذا شعرت أنني أريد أن أكل البيتزا،الحلوى أو رقائق، وأنا فعلت ذلك دون تردد. بعد كل شيء، فقد جسدي الاهتمام في الغذاء الضار وبدأ تفضل غنية مفيدة في الفيتامينات والمعادن الغذائية.

  2. الهضم تلتئم.
    واحد من الأسباب التي أدت إلى نقص المواد الغذائيةكان عليه ان كان لي الهضم مكسورة. حيث كل شيء جيد، وهذا كان في المنتجات، فقط لا الهضم. وغالبا ما تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي للجسم ليعمل في وضع "تراكم".

    لتطبيع عملية التوريد، وبدأت في استخدام الأطعمة المخمرة ومثقف، وكذلك البروبيوتيك والإنزيمات الهضمية.

  3. تنفس صناعي المكتسبة لتوقف التنفس أثناء النوم.
    توقف التنفس أثناء النوم - وهي حالة هذا هو الحال مع كثير من الأحيانالناس الذين يعانون من زيادة الوزن. أنه يخلق الهرمونات في الجسم التي تحفز زيادة الوزن، مما تسبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى حنين صحي لل الغذاء الضار ومقاومة الانسولين.

    لعلاج توقف التنفس أثناء النوم، يمكنك استخدام جهاز تنفس صناعي خاص. ان الضربات الجوية في الأنف والفم، وفتح القصبة الهوائية، بحيث يمكنك من دون أي مشاكل النوم خلال الليل. غالبية الناس الذين يعانون توقف التنفس أثناء النوم، انهم لا يعرفون حتى حول المشكلة. على الرغم من أنه ربما يعرف لهؤلاء الذين يعيشون فيها، لأنها تهتم الشخير بصوت عال جدا في الليل.

    اتضح فيما بعد، كان لي حالة شديدة جدا من توقف التنفس أثناء النومالنوم، وعندما بدأت في استخدام جهاز التنفس الصناعي ليلا، بدأت أشعر أكثر يقظة خلال النهار. توقفت لسحب المواد الغذائية الضارة والوزن بدأ في ترك ببطء.

  4. لقد بدأت باستخدام الممارسة للجسد والروح، للحد من التوتر.
    فضلا عن توقف التنفس أثناء النوم، والإجهاد يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول والهرمونات التي تتسبب في الجسم لتخزين الدهون، لذلك من المهم جدا للتعلم للحد من مستويات التوتر. بدأت تأملات وتصور كل صباح. بعد مرور بعض الوقت، لاحظت وجود تغيير جذري.
  5. I تجعل حياتك أكثر ترويا ومستقرة.
    I خفض النفايات، وانتقل الى منزل وأصغربدأت لزراعة الفواكه والخضروات بالقرب من المنزل. لذلك شعرت بمزيد من الثقة والهدوء. أحببت أن في أي وقت يمكنني أن أذهب وأكل شيئا جديدا ومفيدا مع حديقة صغيرة بها. لم يعد تحول التوتر لي في تخزين الدهون.
  6. عملت على المشاكل العاطفية.
    بعض الناس يشعرون بمزيد منسلامة، عند الكثير من الدهون في الجسم. يستخدم اللاوعي الوزن وسادة للحماية من العالم. ساعدت ممارسة التصور لي للتعامل مع صدمات الماضي وتجعل الجسم يشعر بالراحة دون دروع في شكل حشوة إضافية.
  7. قضيت إزالة السموم.
    عندما بدأت تبحث عن معلومات I انخفض 80 كيلوغراما منالسموم وكيفية تعامل الجسم البشري معهم. اتضح أن السموم توضع في الخلايا الدهنية. أدركت أن معظم حياتي خدم جسدي كمستودع لكمية هائلة من السموم التي تذوب في الدهون مختومة.

    لتصحيح هذا الوضع، لقد أدخلت في وضع استخدامها المستمر السوائل القلويةمثل الماء وعصير الليمون أو عصير التفاحالخل والعصائر الخضراء، والكثير من الخضر، سلطة وبراعم. ونتيجة لهذا، و20 كجم مشاركة فقدت أسهل بكثير من الأول 20، لذلك سرعان ما تخلصوا من تبقى في ذلك الوقت من الوزن الزائد.

  8. الرجل الهزيل

استخدام اتباع نهج شامل لفقدان الوزن، الذي يأخذ بعين الاعتبار الجسم والروح، وأنت بالتأكيدتحقيق التقدم غير المسبوق دون الوجبات الغذائية عديمة الفائدة وممارسة مرهقة. الوزن لن يعود كما في النظام الغذائي، وحياتك سوف تصبح أكثر إشباعا وغنية.

مشاركة هذه طريقة فعالة لمكافحة السمنة مع أصدقائك!

البرامج ذات الصلة: