/ / التخلص من هذه العادة 66 يوما

تخلص من هذه العادة 66 يوما

العادة - ظاهرة إنسانية غريبة جدا. جزئيا يرصد حياة كل واحد منا يتكون من سلسلة من الإجراءات المعتادة. ونحن لا نسعى بشكل خاص لتغيير ذلك، لأننا نشعر بالراحة مع حد أدنى من الابتكارات.

يمكن أن تكون صغيرة عادات مؤذية، مثل النقر قلم أو أزمة العظام وكذلك خطرا على الصحة - التدخين، وإدمان الكحول. عادة لذلك بحزم جزءا من حياتنا التي لا نستطيع حتى أذكر لحظة ظهورها، على قدم المساواة تصور الحياة بدونها.

ولكن في الواقع هناك آلية واضحة لالذين يعملون كل هذه العادة. وتتكون من العناصر 3 الإلزامية. أولا - وهذا هو الزناد الذي يسبب عقلك لفعل شيء معين. تكرار الروتين هذا العمل - الحلقة الثانية. والثالث - مكافأة أو أي ميزة التي نحصل عليها عندما نفعل شيئا.

سوف عقلك نتذكر هذا التسلسل وألعب في كل مرة تضغط على الزناد. يحدث ذلك على الجهاز - لا تفكر في كيفية القيام بذلك، كل شيء يحدث من تلقاء نفسه. ونتيجة لهذا الافتقار إلى الوعي الكامل، والعادات من الصعب جدا التغلب عليها.

فتاة يكسر سيجارة

تدريجيا تصبح عبدا لعاداته. لا تتردد، لأنه لا يمكن أن يرفض لأداء عمل معين.

ولكن يمكنك استبدال العاداتان كنت لا تحب من ناحية أخرى -إيجابية. تخيل على سبيل المثال، كيف بارد لديهم عادة ممارسة الرياضة، وقراءة كتاب أو تناول الطعام بشكل سليم. والقيام بذلك ليس لأن لديهم، ولكن لأنهم ببساطة لا تستطيع أن تفعل.

حقيقة لتحقيق مثل هذه النتيجة،وسوف تحتاج إلى 66 يوما. إلا إذا لا ينطبق الحال على أي المخدرات القوية، التي تسبب الادمان في الطبقة المادية. ولكن العنصر العاطفي من عادات يمكن التغلب عليها خلال هذه الفترة.

كيفية التخلص من العادات السيئة

سواء البغيض (أيام 1-22)

أخبرني عن خططها لأكبر قدر ممكنعدد من الناس حولها. دع الأصدقاء والأقارب والمعارف والزملاء يعرفون عن مشكلتك. نطلب منهم أن تسيطر عليك، سوء المعاملة، وإذا لزم الأمر، وذكر باستمرار.

ضغط الرأي العام وعزوفالحصول على الاعتراض تقدير الآخرين، وجعل عملية العودة إلى هذه العادة القديمة أكثر صعوبة. انه من الاسهل بكثير أن يخيب نفسي من شخص آخر.

قضاء الاستبطان (أيام 22-44)

في هذه المرحلة يجب أن يكون اعتادوا أيضا على حياته. محاولة لفهم ما تريد تحقيقه، أي نوع من النتائج التي تحققت، وهذا هو.

التخلص من هذه العادة من المهم للإجابة على السؤال،لماذا لم تحصل هناك، فهو يوفر لك. كل لديه عادة عادة العديد من الفوائد الثانوية التي تتلقاها. إذا التدخين - شيء تهدئة الأعصاب، والاتصالات، والقدرة على التفكير في العزلة، ودائما الكثير من الخيارات. محاولة للتعامل مع كل منهم، وتجد لها بديلا جديرا. معرفة ما هي تلبية الاحتياجات الأساسية أو هذه العادة، وتعلم كيفية تلبيتها بطريقة أخرى. على سبيل المثال، يمكنك القيام بتمارين التنفس أو التأمل للاسترخاء.

العمل على الدافع (أيام 44-66)

حتى لو كنت على قيد الحياة عن الأيام السابقة، فمن السهل جدا لكسر في هذه الفترة. لذلك تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لالدافع.

تغمض عينيك، والاسترخاء وتخيل الخاص بكحياة جديدة في التفاصيل. كل ميزة لانقاص وفي الاعتبار أنه يتيح لك. رسم كل ما في والألوان أكثر حيوية ممكنة، عملت بها كل التفاصيل. نظرة عن كثب على هذه الصورة وتذكرها. الآن تخيل آخر نفسه - شخص لم يكن قادرا على كسر هذه العادة، ورسم في الخيال قدر الإمكان الطريقة السلبية ويرثى لها، وأسوأ ما يمكن أن يكون، إذا كنت ترفض هذه العادة.

انها واحدة من التقنيات التي يمكن استخدامها زيادة الحافز، التي يوجد منها الكثير. العمل على ذلك، وسوف فرص لتحقيق حلمه زيادة كبيرة.

تدليل نفسها (66+)

كسر هذه العادة - وهذا هو الإنجاز العظيم، وذلك في محاولةبطريقة أو بأخرى لإرضاء نفسك عندما تصل إلى هدفك في نهاية المطاف. يجتمع مع الأصدقاء أو القيام بشيء حيال ما كان يحلم منذ فترة طويلة من. بمناسبة هذا اليوم أن نتذكر لكم، وأصبح رمزا للحقيقة أنك نفسك يمكن التخلص من حياته.

مشاركتها مع أصدقائك هذه المعلومات المفيدة حول التخلص من العادات السيئة!

البرامج ذات الصلة: