/ / الصباح والمساء الطقوس

في الصباح والمساء الطقوس

لطقوس معينة دخل هذه العادةلا بد له من مثلك، وانت تتلقى منه أكثر متعة. "من السهل جدا!" وتوصي اللجنة بأن كنت 20 إجراءات، والتي تحتاج إلى اتخاذ هذه العادة، وبعد ذلك سوف تكون قادرة على تغيير حياتك.

اتخاذ مذكرة العقلية تلك التي تريد أكثر من غيرها.

رجل في حالة فرار

طقوس الصباح

  1. بدء مع الامتنان
    اكتب 5 أشياء كنت ممتنا لذلك. هذا هو طقوس بسيطة جدا أن يتطور التفكير الإيجابي.
  2. شرب الماء الليمون
    نحن نعلم جميعا أن تحتاج إلى شرب الكثير من الماء كل يوم، ولكن في كثير من الأحيان نسيانها.
  3. تأمل
    بمناسبة بضع دقائق يوميا لمسح عقلك. الاستماع إلى الأغنية المفضلة لديك، أو لمجرد تغمض عينيك لبضع دقائق. انها مجرد مفيدة مثل الاستحمام.
  4. خطوة
    سوف يسبب حركة الجسم لتكثيف قوتها ومستيقظا تماما. القيام بتمارين الصباح قليلا أو مجرد المشي بضع دقائق.
  5. فطور
    لديك لتناول وجبة الفطور كل يوم، لأنه كان الإفطار يمنحك القوة والطاقة ليوم كامل.
  6. لبس
    إن الأمر يبدو بسيطا، ولكن من المهم، حتى لو كنت تعمل في المنزل. لكي تتمكن من جمع وتكون أكثر إنتاجية.
  7. السرير أونمادي
    يكفي أن يكذب تحت بطانية في الصباح. عند نهض، ومن المؤكد أن وضعت على الفور للحصول على سرير.
  8. جلب مذكرات
    إذا كنت في كل صباح لكتابة أفكارك، يمكنك مسح عقلك لأفكار جديدة ومثيرة للاهتمام.
  9. ابدأ يومك مع جيدة
    عند الجلوس إلى العمل، وتبدأ مع الأشياء التي تريد أن تفعل أكثر ومن ثم تبدأ يومك مع الأفكار الإيجابية.

طقوس مساء

  1. إعداد
    تعد نفسك لتناول الإفطار في الصباح والحديد الملابس، وتقديم قائمة ثم zaprogrammiruesh نفسك للنجاح.
  2. على ضوء شمعة
    أنها سوف تساعدك على الاسترخاء وتهدئة قبل النوم.
  3. الوقت علامة على الإلكترونيات
    بمناسبة بضع ساعات في المساء للتحقق من البريد الإلكتروني، ليصعد على شبكة الإنترنت، وحتى مشاهدة التلفزيون.
  4. تدليل نفسها في وقت متأخر وجبة خفيفة
    ويمكن القيام بذلك إذا تركت النوم لبضع ساعات. الذهاب إلى الفراش جائعا وليس لطيفا جدا.
  5. الاستماع إلى الموسيقى
    وسوف تهدئة واسترخاء لك. الاستماع إلى نفس الألبوم في المساء لتخفيف التوتر.
  6. قرأ
    هذا الكتاب هو وسيلة جيدة جدا للهروب من المساء. فإنه سيتم نقلك إلى عالم المغامرات الشيقة والمثيرة.
  7. القيام برحلة الى الحمام
    في المساء من الضروري أن فرشاة أسناني وأغسل وجهي. سوف حمام دافئ إزالة السموم من الجسم.
  8. اصنع لنفسك مشروب مساء
    يمكن أن يكون شاي الأعشاب أو ببساطة الماء مع الليمون. اختر شيئا من الذي سوف تصبح دافئة ومريحة.
  9. تقديم قائمة من الأشياء التي يجب أن تشعر، ولكن لا
    فقط أكتب الشيء الأول الذي جاء إلى الذهن: الحب، والدعم، والسعادة، والفرح، والإنتاجية، والطاقة، والحدس.

تحصل في العادة عدد قليل من هذه في الصباح والمساء الطقوسأن تغير حياتك للأفضل. كنت تظن أنك قد غيرت مزاج الصباح ويمكنك الاسترخاء واسترخاء في المساء.

البرامج ذات الصلة: