/ / كيف يمكنني الحصول على نفسي لشرب المزيد من المياه

كيف لإجبار نفسك على شرب المزيد من المياه

حول استخدام المياه لقد كتب ذلك في الإنترنت، وفيالكتب وغيرها من المطبوعات. لذلك ليس من المستغرب أن إعلان المياه تحتاج إلى شرب ما يكفي، والقيام بذلك بشكل منتظم، كما هو ضروري لجميع العمليات تقريبا في جسم الإنسان.

محاولة شرب المزيد من المياهوسوف نرى الفرق على الفور تقريبا - سيترك الوزن الزائد، وتحسين حالة الجلد، والتمثيل الغذائي، والمزيد من الطاقة يكون.

معروف للجميع الآثار السلبية للجفاف - جفاف الفم، والدوخة، والدم المنخفضضغط الدم، والصداع، وجفاف الجلد والتعب. وقد وجد العلماء أن كمية الأمثل للمياه هو 3 لترات يوميا للرجال و 2 لتر بالنسبة للمرأة.

لذلك، لكي لا تنسى شرب الماء طوال اليوم، واستخدام هذه النصائح:

كيف لإجبار نفسك على شرب المزيد من المياه

  1. إضافة مياه الشرب إلى روتينك اليومي
    تعليم نفسك لاستهلاك المياه في بعضالوقت. إذا كنت تستخدم لشرب الشاي أو القهوة الصباح، يمكنك محاولة استبدالها بالماء. أو، بدلا من ذلك، لشرب كوب من الماء أولا، ثم المشروبات الساخنة المفضلة لديك.

    يمكنك وضع هذه العادة من شرب كوب من الماءبعد الاستحمام أو قبل الغسيل، وبعد الاستيقاظ من النوم أو قبل الذهاب إلى السرير. بحيث يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك بضعة أكواب إضافية من الماء يوميا. من المهم أن الماء هو دائما المياه nahodilassosud في الأفق، ثم من ناحية سوف تصل تلقائيا للزجاجة أو الزجاج.

  2. اختيار زجاجة الصحيحة وعلامة على ذلك الوقت ومستوى استهلاك الكحول
    شراء خزان مياه ذات جودة عالية. قضاء المزيد من المال، ولكن فقط شراء زجاجة التي هي ممتعة بالنسبة لك، ودائما ارتداء معها. في مثل هذه الحاويات يمكن أن تكون علامة، وعندما كنت في حاجة الى الشراب، مع علامة أو الملصقات.
    زجاجات المياه
  3. لعب
    لعبة - وسيلة ممتازة لتحقيق أي غرض،بما في ذلك الاستخدام المنتظم للماء. أعتقد أن أكثر من نظام للمكافآت وتشجيع نفسك عن كل خطوة على الطريق إلى الهدف. يمكنك تحويل اكتساب هذه العادة في منافسة مع نفسك أو الآخرين. هذا سوف يعطيك المزيد من التحفيز والإثارة.
    عمر يصب الماء
  4. تعيين جهاز ضبط الوقت وتطوير محفزات نفسية
    أولئك الذين ما زالوا ينسى شرب الماء، تحتاج إلىيتم تثبيته على الهاتف عدة ساعات منبهة مع التذكير. فيما يتعلق مشغلات النفسية، يمكنك محاولة لإدخال هذه العادة من مياه الشرب في كل مرة كنت تشعر بالجوع أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام الضار.
    الموقت على الهاتف
  5. جلب مجموعة متنوعة من
    ويمكن أن يضاف الماء إلى الفاكهة أو الخيار، فإنه يعطيها نكهة ولا يضر هذا الرقم. بدلا من ذلك، وتجميد شرائح الليمون في مكعبات الثلج. إذا كان الماء المطلوبة يمكن الغازية.

    شراء القدح جميلة لا يقل أهمية كما هو الحال فيحالة من القمقم. أنها يمكن أن تكون شيئا مضحكا أو باردة، والشيء الرئيسي الذي يجذب الانتباه. نحن أكثر ميلا إلى استخدام الأشياء التي نحب.

    الليمون في الماء

  6. شرب الماء الغذاء
    الفواكه والخضروات - مصدرا غنيا من الماء. أنها يمكن أن تكون بمثابة بديل ممتاز للحلويات أو رقائق البطاطس. يحتوي على معظم المياه الخيار والخس والكرفس والفجل والطماطم والفلفل، والقرنبيط، والبطيخ، والسبانخ، والفراولة، والقرنبيط، والجريب فروت والمشمش والكرز والعنب والكوسا.

    تجعل من ذلك أن الفواكه المفضلة لديك والخضروات كانت دائما في متناول اليد في حال كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة.

    الخضار شرائح

المياه - مصدر الحياة. محاولة للشرب بكميات كافية، وسوف حالتك المزاجية تتغير للأفضل. تعلم أن تحب طعم المياه، والعمل قليلا على طريقتهم في الحياة، وشرب في العادة. وهذه ليست صفقة كبيرة، وكانت النتائج ممتازة.

حصة هذه المادة مع أصدقائك، والسماح لهم أيضا أن ترفق نمط حياة صحي.

البرامج ذات الصلة: