/ / نصائح ايفان Neumyvakina

نصائح ايفان Neumyvakina

أفضل من أفضل وصول الى رواد الفضاء، ولكن لديها بصحة جيدة ويمكن الجميع! إيفان بافلوفيتش Neumyvakin - الشهيرة أستاذ السوفياتيالذي يهتم صحة رواد الفضاء، ووضع نظام خاص يسمح مستكشفي الفضاء أبدا يمرض.

دراسته كاملة من الجدة، وتصاميم غير عادية ومختلفة عن الأساليب التي تحظى بشعبية في الطب التقليدي.

يبحث في صور إيفان بافلوفيتش البالغ من العمر 86 عاما، تريد دون قصد إلى اتباع نصيحته - تزهر وجده حيوية في مثل هذه التكاليف قد حان الشيخوخة بدون استخدام العقاقير. ويصر على أن لهذا تحتاج يستغرق سوى بعين الاعتبار قوانين بسيطة من الحفاظ على الصحة.

إيفان Neumyvakin

نصائح إيفانا Neumyvakina

  1. نصح إيفان بافلوفيتش أن يأكل أقل.
    الحد من الجزء المعتادة من الطعام - خطوة نحو تحسين الجسم، والتخلص من الخبث وتحسين الهضم. يسبب أي طعام زائد المرض!

    التوازن المثالي من الأطعمة لمدة يومNeumyvakin: بروتين (أفضل - الخضروات واللحوم قليلة الدهون والأسماك) - 15-20٪. الغذاء النباتي - 50-60٪ (كما العديد من الفواكه والخضار النيئة ممكن)؛ الكربوهيدرات (ومعظمهم من الخبز مع الألياف والحبوب الخشنة) - 30-35٪.

  2. أفضل لمضغ الطعام، كان ذلك أفضل وهضمها.
    مضغ حتى لا تختفي طعم المميز له. أبدا تناول الطعام، ولا تعد في الغضب والتسرع، في محاولة لجعل طقوس خاصة وجبة.

    لا ينبغي الخلط بينه وبين الأطعمة البروتين والكربوهيدرات - في محاولة لتقسيم الكربوهيدرات والبروتينات إلى وجبتين منفصلة.

  3. بعد تناول الطعام يجب أن يستريح.
    20 دقائق من الراحة ما يكفي للجسم لأعطى تماما الهضم ويمتص جميع المواد القيمة في حالة من الراحة. تذكر أن عملية الهضم نفسها - عملية كثيفة الاستهلاك للطاقة.
  4. كان لدينا العشاء في موعد لا يتجاوز 18-19 ساعة.
    وهذا أمر مهم جدا! لا ينبغي أن يكون العشاء في وقت متأخر - ثم تختفي أي مشاكل مع زيادة الوزن، والجسم سيكون تماما التنظيف الذاتي.
  5. شرب الماء لمدة 10-15 دقيقة قبل وجبات الطعام.
    بعد وجبات الطعام أو تشرب أي شيء لمدة 2 ساعة - وهذا ينطبق على الماء والقهوة والشاي والعصير، الخ ...

    هذه هي أفضل طريقة الشرب لتحسين الهضم. يوميا أمر ضروري للشرب 2 لتر من الماء، انتبه لجودته - هو أساس من الصحة.

  6. لا تأكل الطعام الساخن - أكل فقط دافئة.
    الشيء نفسه ينطبق على المشروبات.
  7. مرة واحدة في الأسبوع هناك يوم الصيام.
    اختيار واحد الذي يناسب جسمك: الفواكه والعصير يوميا، الكفير أو الخضار. مثل هذه الأيام الصيام تعبئة دفاعات الجسم.
  8. القرفصاء.
    كتبنا في وقت سابق عن القرفصاء الطبية التي أستاذ Neumyvakin توصي جميع.

    إضافة إلى القرفصاء يوميا المشي صعود الدرج، ونسيان المصعد - وسوف شكل البدني الخاص بك لن يكون أسوأ من رائد الفضاء.

  9. لم يكن لديك لتناول الطعام إذا كنت لا تريد!
    تجبر نفسك على أن يكون ودفع الطعام إلى الجسم - هو جريمة ضد الصحة العامة. إذا كنت غير جائع، فهذا يعني أن الطعام التي يتم تناولها في السابق لم يهضم حتى الان.
    إيفان Neumyvakin
  10. لا تفعل للآخرين ما كنت لا ترغب أنفسهم.
    من حيث صلته على الصحة؟ ويعتقد البروفيسور Neumyvakin أن سقوط الروحي يؤدي حتما إلى الوفاة المبكرة - عندما يكون الشخص الضعيف في الروح، وجسده ضعفت جدا.
  11. إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة أثناء المرض، فإنه من المستحسن أن يجوع.
    عند درجة حرارة من الضروري شرب الكثير من السوائل، والراحة في الفراش والتخلي في الوقت المناسب لتناول الطعام. ثم الانتعاش سيأتي بسرعة.
  12. الصوم شرب الماء مع قليل من الملح.
    سيوفر لك من الركود في المرارة ويساعد الجسم على العمل بنشاط طوال اليوم.

الانضباط الذاتي - شيء والتي بدونها يستحيل على صحة جيدة، ويقول إيفان بافلوفيتش. القواعد المذكورة أعلاه واضحة وبسيطة ومفهومة. إذا كان الجميع عالقا في الحياة من دون عقاقير من شأنها أن تصبح حقيقة واقعة!

تذكر هذه شرائع الصحة الذهبية، ثم أي مرض يبقى في الماضي. حصة نظام استرداد أساسيات إيفان بافلوفيتش Neumyvakina مع الأصدقاء، وتبين لهم الرعاية!

البرامج ذات الصلة: