/ / ماذا لو الساقين المؤلم

ماذا لو الساقين المؤلم

ألم، وكذلك ثقل في الساقين تنشأ خلال حياة كثير من الناس. تعاني بعض هذه الأعراض لفترة طويلة. ومع ذلك فمن المهم جدا لتشخيص سبب عدم الراحة. لأننا جميعا نعرف الحقيقة تقول أن تطوير علاج المرض هو أسهل بكثير من التشغيل.

طبعة "من السهل جدا!" أقول لكم، كيفية التخلص من ألم في الساقين. نصائح المطروحة وتمارين للمساعدة في تخفيف الألم، ولكن أيضا بمثابة الوقاية من الأمراض الخطيرة.

ماذا تفعل إذا كان قرحة القدمين

  1. رفع البصمات
    ويتم هذا التمرين واقفا. رفع الإصبع الصغير لارتفاع الإبهام. ثم خفض الإبهام، ورفع البعض. كرر 5 مرات لكل ساق.
  2. توتر القدمين وأصابع القدم
    الجلوس بشكل مريح على الأرض، والساقين في نفس الوقت الحفاظ على التوالي. باستخدام وشاح خفيفة أو قطعة من القماش لسحب القدم نفسها، معارضة قليلا الأصابع. يجب أن تشعر التوتر في قدمي. تفعل هذا التمرين عدة مرات.
  3. تدليك مع كرة التنس
    خذ كرة التنس أو كرة البلياردو. خطوة على الكرة والقيام بحركة دائرية خفيفة، ودفع برفق. عملية بسيطة الثناء عظيم القدم وجيدة جدا الاسترخاء.
  4. تمارين الاسترخاء
    يقف حافي القدمين، في محاولة لتحويل وزنك علىخارج المحطة. وتنشأ الآن على الأصابع وانتظر حوالي 10 ثانية. كرر عشر مرات. فمن الأفضل للقيام بهذه العملية بينما كان واقفا على الأرض أو الرمل.
  5. الكرة الطب
    لهذا سوف تحتاج medbol أو الكرة الطب. ملقاة على الأرض، ووضع القدم على ذلك، ومحاولة للضغط على قدميك بحيث أصابعه تقع على الأرض. كرر 15 مرة.
  6. ارتداء أحذية مريحة
    دائما ارتداء الأحذية التي القدم مريحة ومريحة. وهذا سوف يسمح القدمين للتنفس ويشعر ضغط أقل. وغالبا ما تهمل نصيحة عاديا، ولكن النساء.
  7. لتمتد
    قيام اليوغا أو بيلاتيس. هذا وسوف تساعد على الحفاظ على الجسم كله في حالة جيدة، وكذلك لها تأثير إيجابي على المفاصل.
  8. حمام مع أملاح إبسوم
    epsomskaya (الإنجليزية) الملح ممتاز يساعد على تطهير الجسم من السموم. قد لا تعرف هذا، ولكن قدميك - المكان المثالي لإزالة المواد الضارة المتراكمة.
  9. الذهاب حافي القدمين
    ومن المفيد جدا! خاصة إذا كنت تفعل ذلك على مسار خاص، واصطف مع الحجارة.

صحة القدم من المهم جدا بالنسبة للكائن الحي كله. لأن الوزن وألم في نفوسهم في النهاية تأثيره السلبي على العمود الفقري وأسفل الظهر. وبالإضافة إلى ذلك، عليك أن ننسى أحذية جميلة والفساتين القصيرة، بسبب الضغط العالي يمكن أن يعبر عن الشبكة الوريدية، وهي ليست جماليا غاية السرور نظرة.

الثقة نصيحتنا، وسوف قدميك نعرف أبدا من الأمراض! لا تنسى أن مشاركتها مع أصدقائك.

البرامج ذات الصلة: