/ / غذائية لصحة الجلد

الغذاء لصحة الجلد

وبطبيعة الحال، والجميع يريد أن تبدو جيدة ويكون في صحة جيدة في نفس الوقت. على النظام الهرموني الخاص بك ومتوازنة و جلد الصحة مشع، لمجرد تغيير النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت تتبع المنتجات الغذائية واختيار تلك التي تقدم مجموعة متنوعة من المواد المغذية في الجسم، ويمكنك تحقيق نتيجة جيدة.

ويتكون الرجل حتى انه في حاجة الى بعض المنتجات الهرمونية المناسبة وبناء خلايا جديدة. لسنوات عديدة كان من المفترض أن الدهون - لا لزوم لها تماما والضارة للاتصال البشري. ولكن الأمر ليس كذلك. وتشارك الدهون الحق في إنتاج الهرمونات، وإذا كان هناك نقص منها، يعانون من الجهاز التناسلي، ولا سيما النساء.

في النظام الغذائي للإنسان يجب أن تكون موجودةمتوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. أي نوع من المنتجات؟ الأطباق التي تحتوي على البروتين النقي، الخضار مضادات الأكسدة الغنية، والأعشاب - كل هذا ضروري جدا لجسمنا بشكل صحيح. "من السهل جدا!" أعدت الطعام لهذه القائمة مفيدة بالنسبة لك من شأنها أن تجعلك أفضل وتساعدك على البقاء في صحة جيدة وجميلة.

الغذاء الصحي لصحة الجلد

  1. المنتجات التي تحتوي على البروتين النقي
  2. أكل البذور والمكسرات، والعدس، الدجاج والديك الرومي ولحم البقر، والبيض. الشيء الرئيسي الذي كان اللحم أو البيض من الحيوانات التي تم تغذيتها بشكل صحيح، والأسماك الطازجة

  3. الدهون، والتي يكون لها تأثير إيجابي على النظام الهرموني
  4. زيت جوز الهند وجميع المنتجات ذات المنشأ جوز الهند
    أنها تحتوي على حمض اللوريك الذي الجلد يشفى، ومفيدة للغاية لإنتاج الهرمونات. يمتص الزيت بسرعة، فإنه يعجل الأيض، ويقتل البكتيريا الضارة في الجسم.

    أفوكادو
    يحتوي على الدهون الصحية التي تساعد لديناالجسم على امتصاص واستخدام المواد المغذية. أيضا موجودة في الأفوكادو الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E، والفيتامينات B وحمض الفوليك - كل ما هو ضروري للحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.

    أفوكادو

    الزيوت النباتية
    النفط هو مصدر غني من الدهون القابلة للذوبانفيتامينات أ، د، ه، و K2. هذه المواد الغذائية هي العناصر الرئيسية في الإنتاج الهرموني. يوفر النفط كميات كبيرة من الأحماض الدهنية قصيرة ومتوسطة المدى التي تدعم وظيفة المناعة، وزيادة التمثيل الغذائي ولها خصائص مضادة للميكروبات.

    صفار البيض
    صفار غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك: لذلك، د، ه، B2، B6، B9، والحديد، والكالسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والكولين، كلها عوامل تساهم في صحة الجلد. الكولين واليود في صفار البيض أيضا أمر حاسم لخلق هرمونات الغدة الدرقية صحية.

    المكسرات والبذور
    غارقة في المكسرات والبذور الماء والزيتون وزيت الزيتون، المخمرة زيت كبد سمك القد، زيت القنب، زيت بذر الكتان ومنتجات الحليب الخام. هذه الأطعمة - حسنا، مجرد ضمان مظهر لطيف، أنها تحتوي على العناصر الغذائية التي لا حصر لها.

    جوز

  5. الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة
  6. خضروات

    البحث عن شيء خضراء داكنة: الهليون، والقرنبيط، والسبانخ، والخضر، والملفوف والخيار والكزبرة ...

    اختيار الخضروات مشرق: الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر والبرتقالي، الملفوف الأحمر، والبصل الأبيض أو الأحمر والطماطم والجزر.

    لا ننسى الخضار النشوية: البطاطا الحلوة، والبنجر والخرشوف والقرع واللفت.

  7. الأعشاب الطبية والتوابل
  8. توابل

    التوابل الأكثر فائدة للصحة والجلد هي: القرفة والكركم والكمون والثوم، والزنجبيل.

الآن، وبعد قراءة هذا المقال، لم يكن لديك خيار سوى - مجرد الحق في تناول الطعام وتبدو مذهلة! لا تنسى أن تقاسم هذه المعلومات مع العائلة قائمة متوازنة من المنتجات.

البرامج ذات الصلة: