/ / نصائح لفقدان الوزن

نصائح لفقدان الوزن

تريد النساء أن يكون لها شخصية رائعة. ولكن ليس كل شخص لديه ما يكفي من الإرادة أن يكون دائما على اتباع نظام غذائي وبدون الرياضية نهاية. كما تبين، وهناك طرق أخرى التي الجمال يمكن تحقيقه بسهولة. هنا المبادئ الأساسية للتغذيةوأن تساعدك على أن تكون ضئيلة، ولا سيما من دون الحد من نفسك. وهذا أمر مؤكد تأتي في متناول اليدين!

الأيض تم تصميم جسم الإنسان بحيث الأغنياءمن الأفضل أن تؤكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية في الصباح. كنت لا تضع على الوزن لأنهم جميعا تتحول إلى الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم. أكل وفقا الساعة البيولوجية ويجعلك تبدو بشكل رائع.

كيف لانقاص وزنه

فتاة في ملابس سوداء

  1. ما يصل الى 12 ساعة في اليوم، يمكنك أن تأكل أي شيء تريده، بما في ذلك الكربوهيدرات الرئتين، ولكن ليس أكثر من 200 غرام.
  2. المخبوزات الحرة هي صعبة للغاية لإدارة ... محبي الكعك يمكن أن يفرح. إلى 15.00، يمكنك إرضاء نفسك، ومع ذلك، ما زالت هناك حاجة لعدد للإشراف.
  3. سمعنا جميعا ذلك الحق - لا تأكل بعد ستة. جدل للغاية، لأنه لا تأثير إيجابي جدا على الصحة، وأننا لسنا في حاجة. بعد ستة ديك حاجة، وإذا كنت تريد انقاص وزنه في عجلة من امرنا، وأكل الفاكهة فقط بعد 18.00.
  4. المنتجات التي تحتوي على النشا، وبطبيعة الحال، فمن الأفضل عدم استخدام، أو - في الحد الأدنى. ولكن إذا كنت حقا تريد أن تأكل البطاطا والموز يمكن أن يكون الإفلات من العقاب على هذا الرقم لجعله يصل إلى 20.00
  5. إذا كنت تريد تنمو رقيقة، في حين أن ممارسة الرياضة، وتناول البروتينات في ساعتين قبل التدريب. ساعة ونصف قبل وبعد التدريب هو أنه من المستحيل، لأن هناك خطر يتمثل في أن كل ما تبذلونه من جهود سيكون من دون جدوى.
  6. رتب يوم الصيام كل 10 يوما! يمكن أن يكون ثمرة اليوم، الحليب، الجبن ... هناك الكثير من الخيارات، واختيار ما تريد. حتى تجويع ممكن كل 10 يوما، من المفيد جدا، لأنه كما الجهاز الهضمي راحة ويستأنف.
  7. من الأفضل عدم تناول الطعام، وبطبيعة الحال بين عشية وضحاها. ولكن إذا كنت لا يمكن أن تقاوم العشاء - لا تأكل على الأقل قبل ساعة من موعد النوم، والسماح للطعام هضم.
  8. القيام قياسات ووزن كل 10 يوما. لذلك سوف دائما التحكم في العملية. إذا تم تغيير شيء وكنت لا تحب - ترتيب يوم الصيام. يعمل!
  9. بغض النظر عما إذا كان لديك تدريب اليوم، والقيام بتمارين - بسيطة وبأسعار معقولةأن ينجز في المنزل: يجلس القرفصاء - 50 مرات عن 2 مجموعات، والصحافة - 30 مرة لمدة 3 مجموعات، ورفع عازمة nog- 30 مرة لمدة 3 مجموعات. سوف يكون دائما وشددت والعضلات منغم سوف تضيف الاستئناف. والوقت لهذه التمارين لا بأس به.
  10. تحفيز نفسك! هذا هو المفتاح السحري لنجاح. لقد تركت 2 كجم - اشترى ثوب جديد. لا ستلاحظ كما يمكنك الوصول إلى هذا الرقم الكمال!

تكون دائما على أعلى! هذه التوصيات معقولة ليحل محل النظام الغذائي الخاص بك. لا تنسى أن مشاركتها مع صديقاتها هذه المادة مفيدة.

البرامج ذات الصلة: