/ / كيفية تصويب ظهرك وإزالة المعدة

كيفية تصويب ظهرك وإزالة المعدة

الآن هناك الكثير من الناس مشاكل الظهروهذا ليس مستغربا، لأن نمط الحياة المستقرة قد أصبح شائعا جدا. الظهر المستقيم والمعدة الضيقة لا تزال تريد أن يكون!

هذا هو تقنية بسيطة للغاية، التي وضعتهاالخبراء اليابانيين قبل نحو عشر سنوات. مطلوب خمس دقائق فقط يوميا للعمل، ولكن ظهور تغيير ملحوظ جدا. إعادة هيكل عظمي في وضع طبيعي، هذه التقنية بتغيير معالم الجسم، مما يجعل من أرق الخصر والظهر - بالضبط.

كتاب مع وصف هذا الأسلوب نسخ بيع ضخمة - 6000000 نسخة، ولكن وصف التكنولوجيا معجزة يلائم بعض الجمل. تحقق، وربما هذه تمارين والأحباء ومساعدتكم على حل المشاكل مع العمود الفقري، من اجل مملة.

تمارين لتصويب العمود الفقري وتقليل حجم المعدة

تمارين لاستقامة العمود الفقري

  1. لفة من منشفة بكرة طول مشدود لا تقل عن 40 سم وسمك 7-10 سم. ضمادة لفة خيط قوي، بحيث لا تسرب.
  2. الجلوس على سطح مستوى قوي بما فيه الكفاية (سرير لينة لا يصلح، فمن الأفضل - حصيرة أريكة، طاولة التدليك، أو ببساطة التخييم على الأرض)، ووضع وسادة مطوية وراءه.
  3. بلطف أسفل الظهر واليدين عقد الأسطوانة بحيث تحولت إلى أن تكون في جميع أنحاء الجسم في وسطه - أسفل السرة. هذه لحظة مهمة.
  4. عرض الكتفين باستثناء القدمين و"حمامة الأصابع" قوس معا - بحيث اعترض تلمس بعضها البعض، وكان كعب على مسافة 20-25 سم.
  5. المؤسسات ممدودة الأسلحة مباشرة خلف رأسك، بدورهأكفهم إلى أسفل ومترابطة من قبل الأصابع قليلا. الموقف الحصول على غير مريح للغاية. إذا كنت من الصعب تصويب الأسلحة بشكل كامل، وليس مخيفا، حتى الكذب، كما اتضح. الأهم من ذلك - مشاهدة للمس أصابع القدمين والأصابع قليلا من اليدين.
  6. عقد في هذا المنصب لمدة 5 دقائق.

إذا فعلت بشكل صحيح، وسوف تشعر أنك مثل الهيكل العظمي يأخذ الموقف الطبيعي وتصحيح له. بطن سوف يكون تدريجيا تعادل الأعضاء الداخليةوسيكون هذا في الموقف الأكثر ملاءمة لهم. الحصول على ما يصل بعناية فائقة، لأنه في الوقت الذي العظام والمفاصل تغيرت قليلا التدريبات.

وبطبيعة الحال، في البداية صعبة نوعا ما لتحمل خمس دقائق، حتى تبدأ في فعل تمارين صغير - كذبة لمدة سنتين أو ثلاث دقائق على الأسطوانة. فإن النتائج ستكون مرئية للآخرين بعد شهر واحد فقط من دروس بسيطة!

أنه لأمر رائع بديل شحن الصعب، يقوي العمود الفقري. جرب هذه الطريقة وسوف تكون راضية عن النتيجة، والجزء الخلفي اقول لكم "شكرا".

حصة هذه المادة مفيدة حول أسلوب العلاج مع أصدقائك!

البرامج ذات الصلة: