/ / المواقف اليوغا على الرقبة صحية

يشكل اليوغا لعنق صحية

أنت على دراية التألق كل الأفكار من ألم في الرقبة؟ وعندما الرهيبة المؤلم منطقة أسفل الظهر؟ هذه الأحاسيس - واحدة من أكثر غير سارة. أتعس شيء - إذا كان يصب في العمود الفقري، ثم يظهر بعض مشكلة خطيرة.

لا تزال تعتبر استخدام اليوغا لعلاج مثل هذه الأمراض الممارسة لا تحظى بشعبية كبيرة. ولكن الناس الذين حاول العديد من الأساليب المختلفة ل تعزيز الرقبة والعمود الفقريبعد هذه التدريبات لم تتعامل مع أي شيء آخر ولكن اليوغا! هذا الشحن يلغي آلام في العضلات رهيب.

وهنا بعض اليوغا يشكل التي من شأنها إزالة المشابك في جميع المناطق المحيطة بها عنقك. كما أصبحت العمود الفقري أقل كثافة، ولكن من المهم جدا بالنسبة لأولئك الذين وهو يعمل أثناء الجلوس!

اليوغا العلاجية

  1. تستلقي على ظهرك وsomknite الأسلحة وراءها. تمتد ذراعيه حتى الجانب أطول فترة ممكنة. من المهم لجعل هذه العملية بسلاسة، حتى لا تلحق الضرر في الرباط.
    اليوغا
  2. ركع، ضع مرفقيك على الوقوف وعلق رأسه إلى أسفل. نقف مكتوفي الأيدي في هذا الموقف، وتمتد تدريجيا العمود الفقري وتأخذ نفسا عميقا 10 مرة.
    اليوغا
  3. الجلوس، الساقين عبرت تحت إمرته، ونتكاتف لمرة أخرى، وكما هو مبين في الصورة. تنفس بعمق، والحفاظ على التوالي الرأس. هذا هو واحد من تلك التدريبات، أثناء تنفيذ والتي يمكن أن تكون مؤلمة جدا، ولكن فائدة كبيرة.
    اليوغا
  4. ينحني في وضعية الوقوف والقدمين الكتف عرض على حدة وضعت على. نتكاتف ورئيس لهم من وراء رأسه. سحب يديك إلى الأمام كافح حتى يتم تقويمها العمود الفقري بشكل جيد.
    اليوغا
  5. وضع الساعد على موازاة الحائط لبعضها البعض تحت الكتفين والمرفقين عقد على نطاق واسع. جعل بضع خطوات إلى الوراء من الجدار وخفض رأسك بحرية. هل هذا التمرين لمدة خمس نفسا عميقا.
    اليوغا
  6. وضعت واحدة من الكتل تحت رأسه، والآخر - تحت الخصر. السماح لجسمك الاسترخاء في هذا الموقف. نقف مكتوفي الأيدي في هذا الموقف، عد الأنفاس إلى خمس مرات.
    اليوغا
  7. الوقوف على أربع، رئيس ذراع واحدة إلى الجانب، والآخر - ما يصل. يجب أن يميل رئيس رأسا على عقب والراحة على الأرض. tyanis يد في جوانب مختلفة، تفعل عشرة نفسا عميقا.
    اليوغا
  8. زوجان الفخذ المعاكس والكوع وجداسحب جيدة. الحرية يجب أن تراجع قليلا. تفعل هذا التمرين لكل ساق على حدة، التأكد من أن تتمدد عضلات الفخذ.

    اليوغا

    وأخيرا، واحد جزء هام جدا من النصائح التي سوف تساعدك على تجنب آلام في الرقبة. لا تنظر إلى هاتفك أو أداة أخرى أثناء المشي! هذا هو موقف غير طبيعي للغاية بالنسبة للعنق.

لراحة الرقبة والذقن ينبغي تخفيض بلطف إلى أسفل، كما لو أن التمسك عنقه، بعد ذلك سوف تكون مريحة وسوف الألم لا يزعجك.

الفتاة مع الهاتف

العمود الفقري - وهذا هو المحور الذي يرتكز كلهجسمك، وإذا كان سوء، والمعاناة، وغيرها من الأجهزة. بما في ذلك هذه المواقف في التدريبات البدنية اليومية وسترون كيف يتم تعزيز عضلاتك.

دعونا هذه التهمة رائعة لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة! إذا حببت هذا المقال، مع نصائح مفيدة صحيا، وتظهر إلى الأصدقاء.

البرامج ذات الصلة: