/ / التغذية

التغذية السليمة

إذا كان يبدو أن عبارة "التغذية السليمة" -عادة فورا يبدو شيء محبط جدا. في الغالب لا طعم له وغير جذابة في مظهرها. هو نتيجة لهيمنة المعلومات متطفلة على مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية، والآن من المألوف جدا لمقاومة التيارات الجديدة، بما في ذلك وهذا ينطبق أيضا على الغذاء.

في الواقع، "التغذية الجيدة" - وهي الوجبة التي لا تتعارض مع الحس السليم. فقط عدد قليل من الجهد العقلي - وأنت تعرف نفسك أنك أفضل بكثير، و أكثر عقلانية تناول الطعام بعيدا التفاح، وليس آخر قطعة من الحلوى. هناك بعض الفروق الدقيقة ليكون على بينة من إذا كنت ترغب في تناول الطعام مفيد لأنفسهم.

القواعد الأساسية للنظام غذائي صحي

  1. شرب كوب أو اثنين من الماء قبل كل وجبة.
    لذلك أنت تأكل بقدر ما هو ضروري لعمل الجسم، دون إفراط.
  2. شرب حوالي لترين من الماء يوميا.
    الماء - الغذاء للبشرة، وذلك بفضل الماء كل الخلايا تحديث بسرعة أكبر، ويبطئ عملية الشيخوخة بشكل ملحوظ.
  3. تناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية في الصباح، قبل تناول طعام الغداء.
    سوف يستهلك السعرات الحرارية خلال يوم العمل دون ضرر على الأرقام.
  4. حاول استبدال الأطباق الجانبية الخضار، ومناسبة خاصة لتناول العشاء.
    المزيد من الخضروات وأقل الحبوب - حتى تكبر رقيقة، دون أن يلاحظ ذلك.
  5. التخلي عن السجق.
    أنت تعرف جيدا نفسه أنه في النقانق، وتشمل جميع هذه المكونات مشكوك فيها. تسمح لنفسك أن تأكل هذا الوحل أقل قدر ممكن، وليس تسميم نفسك.
  6. أفضل لتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة.
    مما يقلل من الحمل على الجهاز الهضمي وفي النهاية أنه يعمل بشكل أفضل.
  7. لا تأكل في الليل.
    ثم في الصباح هو أسهل أن يستيقظ، وسوف تشعر أكثر تفاؤلا، إلى نفس - أي وزن إضافي أنك لن تحصل على أي.
  8. يرتب مرة واحدة في الأسبوع يوم الصيام.
    هذا هو سر صحة جيدة ومظهر جميل.
  9. لا تخطي وجبة الإفطار.
    إهمال وجبة الإفطار يعني القيام "شرا". إذا كنت لا يتناولون وجبة الإفطار، والتمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ. لا الإفطار يساهم في تراكم الوزن الزائد.
  10. قبل تناول أي شيء، والتفكير.
    لا تخافوا أن تسأل نفسك سؤالا بسيطا. أنا حقا تريد أن تأكل؟ هو الطعام الذي أحتاج إليه؟ وهذا الغذاء مساعدتي؟ نهج لقضية الغذاء مع العقل، فإنك سوف تكون صحية وجميلة.

وهذه القواعد تساعد حتى أكثر الناس كسول لمراقبة بهم حصة. إذا كنت تعتقد هذه المادة مفيدة التغذية - المشاركة فيها.

البرامج ذات الصلة: