/ / حرق الدهون المنزل تجريب

تجريب المنزل حرق الدهون

أن تكون ضئيلة ومنغم، أنه ليس من الضروري أن تنفق الكثير من الوقت في الغرفة! التدريب الكافي والفعال المنزل. لأن تحرق الدهون أكثر فعالية أمراض القلبحيث تسارع معدل ضربات القلب. وهذا لا يتطلب تدريبا إضافيا من المدربين والعمل مع الوزن، ويمكنك بسهولة جعل المنزل، وحتى بعض الساخنة!

ويمكن لهذه أشرطة الفيديو مفصلة تساعدك ممارسة في المنزل. التمارين الرياضية الخفيفة تحتاج prodelyvat واحد طول نهج دقيقة واحدة فقط! توفيرا للوقت مع صالح لهذا الرقم.

محلية الصنع على حرق الدهون تجريب

  1. بدء التدريب مع الركض. تشغيل دقيقة واحدة، في حين يسقط الركبتين.
  2. تعمل في مكان

  3. ضع مرفقيك على الأرض. يقلل وينتشر ساقيه في القفز.
  4. القفز

  5. القفز مثل الضفادع.
  6. القفز صعودا

  7. يأخذ خطوة إلى الأمام وترتد على أعلى مستوى ممكن، بالتناوب كل ساق.
  8. قفزة خطوة إلى الأمام

  9. القفز، ورمي جانبا الساقين والذراعين.
  10. القفز على الفور

  11. التحول من القدم إلى القدم وtyanis أيدي النشطة إلى أسفل مع يده اليمنى في القدم اليسرى والعكس بالعكس.
  12. القفز

  13. يحاكي القفز على الحبل.
  14. حبل القفز

  15. نقل وزن الجسم على اليدين والقدمين صدت من الأرض، مما يجعل نوعا من القفز.
  16. القفز

  17. الانتهاء من التدريب - لاستعادة أنفاسه، والقيام تمتد الساقين في نفس الوقت.
  18. تمديد الأرجل

في الطريق إلى الجمال لا توجد حواجز! تدرب في المنزل، وتحفيز نفسك أنك يمكن أن تحقق نتائج أفضل من أولئك الذين يذهبون الى صالة الالعاب الرياضية.

وهذه التمارين تجعلك نظرة جديدة على القلب. تنقذ نفسك هذا المنصب مفيدة وتقاسمها مع أحبائك.

البرامج ذات الصلة: