/ / تمارين لعضلات البطن

تمارين لعضلات البطن

هل من الممكن لتحقيق نتائج جيدة مع مساعدة من المنزل تمرين بسيط؟ نعم، بالتأكيد! إذا كنت تشارك في كثير من الأحيان واجتهاد، وكنت أشعر على الفور تأثير.

سوف معدتك بسبب هذه التهمة تكون مسطحة نظرا ل kardionagruzki. وتقوية العضلات سوف يجلب متعة فقط!

تمارين لتقوية عضلات البطن

  1. تبدأ ممارسة "مطحنة".
    ممارسة "مطحنة"
  2. أداء الطعنات الظهر (20 مرة على كل ساق).
    منذ الطعنات
  3. اندفع إلى الوراء، في كل مرة التقاط عالية في الركبة (20 مرات على كل ساق).
    منذ الطعنات
  4. الركبتين الخور تحت إمرته، كذاب على الفور.
    ممارسة الساقين
  5. القفز، ورفع ركبتيه عالية تصل إلى صدره (40 مرات).
    القفز
  6. أداء يجلس القرفصاء والقفز (40 مرات).
    القرفصاء والقفز

هل هذه التدريبات بقوة: والمزيد من الطاقة التي تصرف، والتمثيل الغذائي أكثر المتسارع. جيدا أن مثل هذا شحن لأنها لا تأخذ الكثير من الوقت ولا تتطلب معدات إضافية. خيار جيد بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم فرصة للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.

إعلام أصدقائها حول هذا اللياقة البدنية الرائعة وبأسعار معقولة. و لا تنسى أن تفعل!

البرامج ذات الصلة: