/ / الوزن قواعد الخسارة

قواعد لتخفيف الوزن

التكرار - والدة التعلم. نكرر مرارا وتكرارا - ل تنمو رقيقة، لا تحتاج إلى بذل جهد خارق. ببساطة أن تكون متسقة! جميع الإجراءات التخسيس شخص يجب أن تطيع الحس السليم آلية جسمنا هو منطقي جدا.

إعادة قراءة لتحديد هذه القواعد البسيطة -stroynyashkoy يصبح ممكنا في المستقبل القريب. ليتوافق مع هذه التوصيات، والتمتع النتائج. الجمال والصحة - في يديك، وتحمل مسؤولية حياتك لنفسك!

نحيل الفتاة

كيف لانقاص وزنه

  1. تحتاج على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا
    لا الشاي أو القهوة، وهما الماء. فمن الضروري لعملية التمثيل الغذائي السريع. إذا كنت تشرب بما فيه الكفاية - سوف نرى تغييرات إيجابية ليس فقط في الوزن ولكن أيضا في الجلد.
  2. 1-2 أكواب من الماء للشرب على الريق
    بحيث تنقية الجسم، وشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ. تشكيل عادة لهذا من المفيد، فإن الجسم يكون في غاية الامتنان لك.
  3. وتواصل حتى بعد الفشل
    إذا كنت تميل قطعة يم يم من المواد الغذائية الضارة - لا يهم. مواصلة لانقاص وزنه، وكأن شيئا لم يحدث، ولكن العمل هو من أكل أثناء التدريب.
  4. الغذاء السليم والشراب
    لتحسين عملية التمثيل الغذائي للشرب: الماء مع الليمون والشاي والزنجبيل (Zaparov زوج من الدوائر من الزنجبيل، القرفة قرصة، دائرة الليمون). فمن الأفضل لتفريق الأيض: أطباق مع القرفة والزنجبيل والفلفل، وأكثر من ذلك - الجريب فروت والليمون.
  5. أبدا تجويع
    يجب تناولها الطعام بشكل مستمر، يتناول وجبات خفيفة، وتناول 5-6 مرات في اليوم. فمن الضروري للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي على المستوى الصحيح.
  6. شرب الكثير من الشاي بدون سكر
    الشاي، وخاصة الأخضر، ويشجع على فقدان الوزن. إذا كنت حقا تريد أن تأكل - I يشرب أول فنجان من الشاي، ثم تناول الطعام.
  7. لا تأكل لمدة 2-3 ساعات قبل وقت النوم
    بعد 6:00 من الممكن، ولكن قبل الذهاب إلى الفراش - لا، لا!
  8. النوم - هو مقدس
    النوم وقتا كافيا. الناس الذين يحصلون على قسط كاف من النوم، وفقدان الوزن بشكل أسرع وأقل يعاني من نوبات مفاجئة من الجوع.
  9. إلى التدليك وحمام
    يفسد نفسك! التدليك، هيئة التفاف، فرك، والحمام ... رعاية من الجسم، واستجابة لذلك سوف يلمع مع الصحة والجمال!
  10. لا النقانق
    لا النقانق، السجق، اللحوم المدخنة. هذا هو مثل هذه حماقة. للتأكد من أنها لا تستحق ذلك. وقف لتراكم الحطام في الجسم!
  11. استبعدت من النظام الغذائي للدهون غير صحية
    أقل الزبدة، أكثر من ذلك بقليل - الزيتون وبذور الكتان.
  12. ممارسة الرياضة
    الشيء الرئيسي الذي ممارسة متعة. لم يكن لديك الوقت للتعافي - وفقدت بالفعل!

تحب نفسك، تقبل نفسك من أنت، ولكن لا ننسى - الرقم أنيق الضرورة في أول الصحية المكان. لأن الناس غير صحية لا يمكن أن يكون سعيدا افتراضيا، ونحن جميعا نريد ذلك حتى ...

مشاركتها مع ضئيلة وليس من الأصدقاء هذه المادة. معا لانقاص وزنه أكثر متعة!

البرامج ذات الصلة: