/ / أيام الصوم

أيام الصوم

لماذا أيام الصيام - من الواضح للجميع. الجهاز الهضمي، فضلا عن أنظمة أخرى من الجسم، بشكل دوري بحاجة إلى الراحة. بطبيعة الحال، حتى لا تضر بصحتهم، أيام الصوم ينبغي القيام به بذكاء، من دون الذهاب الى التطرف.

هنا 10 مختلفة أمنا وذيذه جدا قائمة الطعام الصوم أيام من طبيعة مختلفة. اختيار ما أكثر في الذوق وإلى الأمام - يشفي الجسم!

الخيارات المتاحة لمعالجة أيام

  1. يوم الفاكهة
    وتنقسم 1.5 كغ من الفواكه الطازجة (الذي تريد، ولكن لا الموز) إلى 5-6 وجبات الطعام. لا تأكلوا على الجدول الزمني، كما تريد.
  2. فاكهة

  3. اليوم الكفير
    اليوم الصيام تحظى بشعبية كبيرة لأنها فعالة، التسامح بسهولة، وتطبيع الأمعاء. خلال النهار يمكنك شرب 1.5 لتر من اللبن.
  4. تفاحة في اليوم
    في اليوم يمكن أن تؤكل نيئة أو 1.5 كجم خبز التفاح لذيذا.
  5. اليوم الخيار
    1.5 كيلوغرام من الخيار جردت لمدة 5 وجبات الطعام. يمكنك التوابل الخضر الخيار.
  6. اليوم البروتين
    خلال النهار يمكنك أن تأكل اللحوم قليلة الدهون والأسماكالمنتجات والبروتينات النباتية (على سبيل المثال، والفاصوليا، والعدس). للمنتجات البروتين يمكن أن تضاف عن القليل من مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة - الطماطم (البندورة) والخيار والخضر. يمكنك طفيفة الملح. تحتاج إلى تناول الطعام كل 4-5 ساعات.
  7. المانجو والفواكه العاطفة

  8. اليوم الأرز
    150 غرام من الأرز غير المصقول مع عدم وجود لحام الملح وتنقسم إلى 3 أجزاء. الأرز يمكن إضافة قليل من الملح وقليل من القرفة. في اليوم الذي يسمح للأكل تفاحة أخرى، والفلفل الحلو والجزر.
  9. الجبن والبيض اليوم
    وجبة الإفطار كوب من القهوة السوداء مع أو بدون سكر، 100 غرام من الجبن. الغداء: كوب من الشاي مع أو بدون سكر، وهما بيض مسلوق. العشاء - الشاي، و 200 غرام من الجبن.
  10. يوم الحليب
    6 مرات في اليوم كل شاسا 2 شرب 100 مل من الحليب. ليلا لشرب 200 جراما من عصير الفاكهة والسكر.
  11. يوم الحنطة السوداء والكفير
    شراء واحد في المئة لكل لتر من اللبن. مساء نقع في الماء المغلي 200-250 غرام من الحنطة السوداء. ملاحظة: لا الملح والدهون والتوابل! ملفوفة في منشفة وعاء مع الحنطة السوداء والسماح لها أن تكون كذلك حتى الصباح. يمكن تناول 250 غرام الحنطة السوداء (الوزن قبل الطبخ) 3-5 تقنيات تقلص 1 في المئة الكفير. ويسمح لجميع اللبن للشرب ليتر.
  12. الجزر والبنجر البيض اليوم
    يمكنك أن تأكل الجزر 300 غرام و 300 غرام من البنجر و2 بيضة. الجزر الصوديوم على مبشرة بخير ومدسوس 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية. البنجر cvari، والصوديوم، وكذلك مدسوس 1 ملعقة كبيرة. ل. النفط. البيض مرق فقط. تقسيم الغذاء في 5 حفلات الاستقبال وتناول الطعام مع متعة!
  13. الفاكهة في جوز الهند

صيام أيام قيمتها، ثم ليشعر أخف وزنا، وأفضل وأصح! استخدام هذه الأفكار، والسماح لهم مساعدتك على طريقك إلى الصحة. تذكر أن الشخص يأكل ليعيش، وليس العكس.

حان الوقت لأقول صديقاتها حول التعامل مع هذه الأيام! معا هو أسهل بكثير للقيام بهذه المفاخر.

البرامج ذات الصلة: