/ / كما أنه من المستحيل على الانخراط في الرياضة

كما أنه من المستحيل على الانخراط في الرياضة

في كثير من الأحيان نحن لا حتى التفكير في ذلك، كيف تفعل الرياضية. اتضح أن معظم عاداتنا أثناء ممارسة الرياضة يمكن ان تضر الجسم.

الآن أنت تعرف أنه لا يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أثناء تشغيللأن هناك خطر من فقدان السمع؟ إن لم يكن، ثم تقرأ بعناية قواعد أخرى!

فتاة في بداية

  1. الركض
    خلافا لغيرها من البنود، لا يمنع، والتوصية. وفقا لبيورهيثمس البشرية تشغيل مفيد سوى 20 إلى 22 مساء، بعد نحو ساعة من العشاء. بعد تشغيل يمكنك أن تأكل إلا بعد 40 دقيقة.

  2. تعمل على الأسفلت
    الأسفلت بالكاد تمتص المطبات التيويحدث ذلك عندما يدفع القدم بعيدا عن الارض. لأنه يهدد بك في الكاحل والركبة والورك والمفاصل، وحتى أسفل الظهر. إذا كان لديك أي فرصة للدخول في طلاء خاص على الملعب، تعمل في الحديقة.

  3. تشغيل على طول الطرق السريعة
    في حين تعمل لديك تعزيز التنفس والتمثيل الغذائي. إذا كنت تتنفس الهواء النقي، وجسمك النقي والاوكسيجين. الغاز هواء ملوثا، على العكس من ذلك، فإنه يصيب.

  4. القطار في الخرق
    لا يرتدين لممارسة قديمة القمصان والسراويل،ان كنت ارتدى مرة أخرى في الصف 11th. أيضا، لا تشتري بدلة رياضية من القطن الخالص: أنها تمتص العرق بسرعة، تتمسك الجلد ويمنعها من التنفس. كجزء من النسيج وينبغي أن يكون ليكرا، البوليستر، ليكرا أو النايلون. مثل هذه الدعوى لا تمتد، وسوف تكون جيدة للحفاظ على الشكل.

  5. الانخراط في حافي القدمين
    إذا كنت تدريب حافي القدمين، في الجوارب، أو حتىأحذية رياضية أحذية مسطحة، يمكنك زيادة الحمل على العمود الفقري وأن تبلى من ذلك بكثير. إذا كنت أيضا مشاكل مع الأوعية الدموية، يمكنك زيادة الحمل مرتين.

  6. شرب "عندما تريد"
    الجميع يعلم أنه خلال تدريب تحتاج إلى شرب الكثير من الماء. فسيولوجي يوصي جعل الوقائية 2-3 رشفات من الماء كل 20 دقيقة، حتى الأكل لا يموتون من العطش بعد.

  7. مضادات التعرق استخدام
    في حين أن التدريب كان الشخص تعرق بشدة. لذلك جسمك بشكل طبيعي يتخلص من السموم. مضادات التعرق تمنع من القيام بذلك، وبالتالي زيادة مستوى الخبث الكائن الحي.

  8. الاستماع إلى مشغل الموسيقى
    العالم الكندي مؤخرا Vilyam Hodzhets منوجدت جامعة ألبرتا أن ممارسة جنبا إلى جنب مع الموسيقى الصاخبة عاجلا أم آجلا يؤدي إلى فقدان كامل للسمع. ويحدث هذا فجأة.

  9. الانحرافات وأن تكون في مزاج سيئ
    إذا كنت خلال TV دورة تدريبية مشاهدةأو التفكير في أمور أخرى، وعقلك هو يصرف. وقال انه لم يعد له واتبع العضلات تعمل، فإنها تبدأ في "ضوء القمر" وفعالية التدريب يسقط إلى الصفر تقريبا. خلال التدريب مراقبة بدقة الإجراءات ومشاعرهم.

  10. الانخراط في متعب
    وممارسة لا تعطيك أي نتيجة، إذا كنت متعبا.

أن التدريب استفاد فعلا، وإعطاء الاهتمام لهذه القواعد. ثم كنت لن تضر الجسم و الإجهاد ممارسة وسوف تكون فعالة حقا.

أخبر أصدقاءك، ما لا تفعل خلال التمرين!

البرامج ذات الصلة: